ٹریفک رم ساس میں ہیلوبٹ

یہ سوراخ کرنے والی ہیلیبٹ ڈش ایک میٹھی ابھی تک مسالیدار چٹنی کے ساتھ ہے. بہت ذائقہ!

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 5 6-اونس (170 گرام) ہیلوبٹ فلمیں (کوئی جلد نہیں)
• 2 چمچ (30 ملی میٹر) مکھن، پگھل گئی
• 1 1/2 چائے کا گوشت (7.25 ایم ایل) تازہ تھمے پتیوں
• نمک اور مرچ ذائقہ
• گارنش: سیلابٹر سپرے
• چٹنی کے لئے :
• 1/2 کپ (120 ملی میٹر)
• روشنی رم
• 1/2 کپ (120 ملی میٹر) چونے کا رس
• 1/3 کپ (80 ایم ایل) انیپپل محفوظ ہے
• 1 چھوٹے جالپنی مرچ، بیج اور پتلی کٹی

اسے کیسے بنائیں

1. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.

2. درمیانے ساسپین میں تمام چٹنی اجزاء رکھیں.

3. 5-6 منٹ کے لئے درمیانے گرمی سے زیادہ گرم کریں، اکثر ہلکا پھلکا. 3-4 منٹ کے لئے کم کرنے کے لئے گرمی کو کم اور ابھرتی ہوئی.

4. گرمی سے ہٹا دیں. مچھلی کے ساتھ خدمت کرنے سے پہلے 1-2 منٹ کے لئے ریہٹ چٹنی.

5. نمک اور مرچ کے ساتھ کچھ خشک مکھن اور موسم کے ساتھ مچھلی برش کریں.

6. گرے گرے پر رکھیں اور ہر طرف 3-4 منٹ تک کھانا پکائیں، اس کے مطابق پھولوں کی موٹائی پر منحصر ہے.

7. کھانا پکانے کے عمل کے دوران باقی مکھن کے ساتھ ذائقہ. ایک بار جب مچھلی 145 ڈگری فی گھنٹہ اندرونی درجہ حرارت تک پہنچ جاتا ہے تو یہ ہوتا ہے.

8. گرمی سے ہٹا دیں، گرم گرم رم کے ساتھ سب سے اوپر، اور cilantro کے ساتھ گرنش.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	298
کل فیٹ	7 جی
لبریز چربی	4 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	114 ملی گرام
سوڈیم	201 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	4 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	39 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)