کم موٹی نیبو بلیو بیری لوف

نیبو اور نیلا بیری اس کم چربی نیبو نیلے رنگ کے ڈھیلے میں ایک اچھی جوڑی بناتے ہیں. کافی کا ایک کپ کپ یا دوپہر چائے کے ساتھ ایک ٹکڑا کا لطف اٹھائیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1/4 کپ کینولا تیل
• 2 چمچوں نیبو کا رس
• 2 انڈے (ہلکے سے پیٹا)
• 1/2 کپ نافیٹ دودھ
• 1 1/2 کپ آٹا
• 2 چمچ بیکنگ پاؤڈر
• 3/4 کپ چینی
• 1 چائے کا چمچ نمک
• 2 چمچوں نیبو زلزلے
• 1 کپ تازہ نیلے بیر (یا منجمد)

اسے کیسے بنائیں

1. تندور سے 350 ڈگری تک.

2. ایک چھوٹی کٹوری میں، تیل کا تیل، نیبو کا رس ، انڈے، اور دودھ.

3. ایک بڑی کٹورا میں آٹا رکھیں، بیکنگ پاؤڈر ، چینی، اور نمک.

4. خشک اجزاء میں ایک اچھی طرح سے بنائیں.

5. خشک کرنے کے لئے گیلے اجزاء کو شامل کریں، جب تک نم نہ لگانا.

6. نیبو کے زلزلے اور نیلے رنگ میں پھینکیں.

7. خالی پین میں خالی بیٹرر اور ایک گھنٹہ تک پکانا یا جب تک مرکز میں داخل ہونے والے ٹوتھ پیس صاف ہوجائے.

فی سلائس: کیلوری 169، فیٹ کیلوری سے کل، کل فیٹ 5.5G (بیٹھ 0.6 گر)، کولیسٹرول 35 ملی گرام، سوڈیم 293 ملی گرام، کاربوہائیڈریٹ 27.1 جی، فائبر 0.7 گر، پروٹین 3 جی

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	221
کل فیٹ	7 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	4 جی
کولیسٹرول	36 ملی گرام
سوڈیم	655 مگرا
کاربوہائیڈریٹ	32 جی
غذایی فائبر	1 جی
پروٹین	10 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)