چربی اور کیلوری میں کم، نیلا بیری انفیوڈڈینٹس اور فائیٹیوٹرینٹس کے ان کی سطحوں کا شکریہ ادا کرتے ہیں، جو جسم کو بیماری سے بچانے میں مدد کرتی ہیں. آپ بلوبیری خام سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، یقینا، اس طرح ان کے غذائی فائدہ کو زیادہ سے زیادہ، لیکن وہ ترکیبیں کے تمام اندازوں سے، smoothies سے، sorbets پر فوری برڈوں کے لئے ایک حیرت انگیز اضافی ہیں. وہ سلادوں میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے، اور سیارہ برتنوں کے لئے ساسوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے (مثال کے طور پر اچھی طرح سے سورج کی تکمیل).
میں اکثر ایک خاص کافی گھر چین سے اپنے صبح کی کافی مقدار میں جانے کے لئے ایک بلیک بیری سکون خریدونگا، جب تک مجھے احساس ہوا کہ میری صبح کی غفلت میں 450 کیلوری اور چربی کی غیر بدحالی خوراک شامل تھی. میں یہ بھی محسوس کرتا ہوں کہ مجھے پورے پیارے کھانے کی ضرورت نہیں تھی، جو میرے پیٹ میں ایک اینٹوں کی طرح رکھتی تھی اور صبح کی پیشکش کے طور پر مجھے تھوڑا سا لگ رہا تھا. لہذا یہاں ایک ہلکی نیلے رنگ کی شبیہیں ہے، جو چھوٹا ہے لیکن اس کے طور پر ٹینٹلائزیشن بھی ہے. یہ سکونیں شیجوں کے بجائے ڈراپ سکون ہیں، جو صبح یا دوپہر کے علاج کیلئے انہیں بہترین سائز بناتی ہیں.
یہ بلیک بیری کرکرا میرے بہت پسندیدہ ڈیسرٹ میں سے ایک ہے. منجمد نیلبیریز کا استعمال کرتے ہوئے ٹھیک ہے، مجھے کسانوں کی مارکیٹ سے تازہ بولڈ نیلا بیریاں استعمال کرنا پسند ہے. یہ موسم گرما کے گرم موسم گرما میں گرم میٹھا بنا دیتا ہے کیونکہ راتوں میں آہستہ آہستہ ایک چھوٹا سا کولر بن جاتا ہے. ایک ہلکے قارئین کی چٹنی کے ساتھ خدمت کریں.
04 کی 08
نیبو بلیو بیری لوف کم موٹی نیبو بلیو بیری لوف. فیونا Haynes یہ نیبو نیلے رنگ کے ڈھیلا کافی شاپنگ نیلے بیری بریڈ کا ایک ہلکے ورژن ہے، لیکن جیسے ہی مزیدار. زیادہ سے زیادہ بیکڈ نعمتوں کے ساتھ، یہ تندور سے بہترین تازہ اور گرم ذائقہ، لیکن بیکنگ کے بعد دو یا تین دنوں کے لئے ٹھیک ہو جائے گا.
گرم موسم گرما کے دن پر کوئی ٹھنڈی شربت نہیں کھاتا ہے، اور اس بلیو بیری شربت اچھی طرح سے بل کو فٹ رکھتا ہے، کوئی آئس کریم ساز نہیں ہے؛ بلینڈر میں ایک دوسرے کے ارد گرد جانا اس شدت سے جامنی رنگ شربت اچھا اور ہموار بنانے میں مدد ملے گی.
06 کے 08
بیکڈ بلوبیری فرانسیسی ٹوسٹ بیکڈ بلوبیری فرانسیسی ٹوسٹ. فیونا Haynes اس بیکڈ بلیو بیری فرانسیسی ٹوسٹ رات سے پہلے بنایا جا سکتا ہے تاکہ صبح میں تندور میں پاپ تیار ہو. پورے اناج کی روٹی، چربی اور کولیسٹرل فری انڈے کے متبادل اور غیر منحنی دودھ دونوں چربی اور کیلوری دونوں پر ناشتہ یا برتن ڈش کی روشنی بناتے ہیں، لیکن بھوک خاندان کو پورا کرنے کے لئے کافی دلائل بھی ہیں.
مجھے لگتا ہے کہ بلیک بیری پینکیکس میری پسندیدہ ناشتا کھانا، مدت ہے. یہ سادہ پینکیکس غیرففیٹ دودھ کے لئے کہتے ہیں، لیکن اضافی ذائقہ کے لئے، غیر فاتح یا کم چربی تیتلی کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ کرتے ہیں، بیک اپ سوڈا کے 1/2 ٹسپ شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ وہ پف!
08 کے 08
بلیو بیری تیتلی کا کیک بلیو بیری تیتلی کا کیک. فیونا Haynes یہ نم اور مزیدار بلیک بیری تیتلی کا کیک ایک کامل برتن کی پیشکش کرتا ہے یا دوپہر چائے کا حصہ بن جاتا ہے. یہ چربی میں کم ہے یقین کرنے کے لئے مشکل ہے.