کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کی صبح کی کافی مقدار میں نیلے رنگ کی شبیہیں 450 سے زائد کیلوری اور چربی کی غیر غریب خوراک پر مشتمل ہوتی ہے؟ یہاں ایک ہلکا نیلے رنگ کی بیری کا ایک شینٹ ہے، جسے چھوٹا چھوٹا ہے، لیکن اس کے طور پر ٹینٹلائزیشن بھی ہے. یہ سکونیں شیجوں کے بجائے ڈراپ سکون ہیں، جو صبح یا دوپہر کے علاج کیلئے انہیں بہترین سائز بناتی ہیں.
یہ سب سے بہتر خدمت کی جاتی ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ آٹا (تمام مقصد)
- 1 کپ آٹا (
- پورے گندم )
- 1/3 کپ چینی
- 2 ٹیس. بیکنگ پاوڈر
- 1/2 ٹیس. بیکنگ سوڈا
- 1/4 ٹیس. نمک
- 4 چمچ مکھن (سردی، ناپسندیدہ، چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ)
- 1 انڈے (ہلکے سے پیٹا)
- 3/4 کپ کم چربی تیتلی
- 1 اسپیس. ونیلا
- 1 کپ نیلے رنگ
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 375 ایف تک
- ایک سلیکون چٹائی یا چراغ کاغذ کے ساتھ ایک بڑے بیکنگ شیٹ لائن کریں.
- ایک بڑی کٹوری میں آٹا، چینی، بیکنگ پاؤڈر ، بیکنگ سوڈا ، اور نمک جمع کریں. پیسٹ مکھن میں ایک پیسٹری بلڈر یا دو چاقو کے ساتھ آٹے کے مرکب میں جب تک یہ موٹے کچھی کی طرح نہیں ہے.
- انڈے، تیتلی ، اور ونیلا شامل کریں. آٹا کے فارم تک ایک کانٹا کے ساتھ ہلچل. نیلے رنگ میں پھینکیں. تیار بیکنگ شیٹ پر چمچ کی طرف سے ڈراپ.
- 12 سے 14 منٹ تک پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 73 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 15 ملی گرام |
| سوڈیم | 220 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 9 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 1 جی |