یہ پھلیاں "خشک فریدہ" ہیں، "سوچوان کھانا پکانے والی تکنیک" جو انہیں اضافی ٹینڈر فراہم کرتی ہے. ہدایت چینی لمبائیوں کا مطالبہ کرتا ہے، لیکن آپ haricots کے verts ، سبز پھلیاں یا رن بینر استعمال کر سکتے ہیں. ہدایت عام طور پر مرچ مرچ کا مطالبہ کرتا ہے، لیکن میں نے مرچ پیسٹ استعمال کیا ہے - اگر آپ چاہے تو خشک سرخ چیلس کو تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پاؤنڈ چینی لمبائیوں (یارڈلانڈ پھلیاں یا صرف لمبائی بھی کہا جاتا ہے)
- 1 چمچ لہسن، کٹا
- 1 چمچ ادرک، کٹا
- 2 اسکالین (بہار پیاز، سبز پیاز)، سفید حصے صرف
- 1/2 چائے کا چمچ مرچ پیسٹ
- 1 چمچ
- سیاہ سویا چٹنی
- 1/2 چائے کا چمچ
- 1/4 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- مرچ ذائقہ، اختیاری
- 2 چمچ سبزیوں یا مونگ
- تیل کے لئے ہلکا پھلکا ، یا ضرورت کے طور پر
اسے کیسے بنائیں
- لمبائیوں کو دھونا، اچھی طرح سے نالی کریں، اور سب سے اوپر اور بوتلیں ٹرمیں.
- ڈریگن پر سلبیاں میں طویل عرصے سے کٹ تقریبا 2 انچ طویل.
- لہسن، انگوٹھے اور اسکالینس کا سفید حصہ کاٹنا.
- درمیانے گرمی پر 1 چمچ کا تیل گرم کریں. طویل عرصے سے اور طویل عرصے سے شامل کریں جب تک وہ shrivel یا "pucker" شروع کریں اور براؤن کو تبدیل نہ کریں (5-7 منٹ). لنڈر یا کاغذ ٹاورز میں طویل پھلیاں نکالیں اور نکاسیے.
- اونچائی میں اونچائی میں ایک چمچ کا تیل گرم کریں.
- لہسن، انگوٹھے اور سکالیں شامل کریں. چند سیکنڈ کے لئے ہلکا پھلکا، پھر مرچ تک تک مرچ تک چند سیکنڈ کے لئے مرچ پیسٹ اور ہلکا پھلکا شامل کریں.
- لبنان اور باقی اجزاء شامل کریں.
- مل کر مکس کریں اور خدمت کریں.
مشورہ دینے کا مشورہ: ساؤچون گرین بینز مارو ٹفیو کے ساتھ ایک بہترین سائڈ ڈش بناؤ گی.
ساؤچون گرین پھلیاں کیسے بنائیں - قدم تصویر کے ہدایات کی طرف سے قدم
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 328 |
| کل فیٹ | 20 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 481 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 2 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 33 جی |