گرم پکا ہوا چاول اور ایک ترکاریاں کے ساتھ اس کروری طرز چکن ڈش کا لطف اٹھائیں. ہدایت چکن حصوں کے لئے مطالبہ کرتا ہے، لیکن میں اس طرح کے ڈش میں جلد کے ساتھ ہڈی میں چکن رانوں کو پسند کرتا ہوں. آپ بھوک چکن سینوں کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن وہ کم وقت لگے گا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چکن سینوں کو ہٹانا نہیں کرتے، کیونکہ جب وہ بہت لمبے پکا ہوتا ہے تو وہ خشک ہوتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ مکھن
- 1 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 چکن (بروکر، تقریبا 3 سے 3 1/2 پونڈ، ٹکڑے ٹکڑے کرنے میں کٹوتی)
- 1 درمیانے پیاز (مرچ)
- 2 للی لہسن (دھواں اور منفی)
- 2 چمچوں
- تمام مقصد آٹا
- 1/14 1/2 ounces ٹماٹر (sliced، undrained)
- 1 چائے کا چمچ تھامے (کچلنا)
- 2 ٹاسکون اجملی (خشک پتیوں)
- 1 بے پتی
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ
- ٹیباسکو چٹنی
- 2 کپ سبز گھنٹی مرچ (کٹی)
- 1 کپ سرخ گھنٹی مرچ (کٹی)
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی کے اوپر ایک بڑی کھلی یا سٹی پین پین میں، سبزیوں کے تیل کے ساتھ مکھن پگھل. سارے چکن آہستہ آہستہ ہر طرف پر بھوری ہوئی جب تک. بھوری ٹکڑوں کو ہٹا دیں جیسے بھوری.
- پیاز اور لہسن میں چکن بہپپنگ اور سوٹ کو پیاز ٹینڈر یا تقریبا 5 منٹ تک شامل کریں.
- درمیانے درجے پر کم گرمی؛ دو منٹ کے لئے، ہلچل، آٹا اور کھانا پکانا.
- گرمی سے کھلی ہٹائیں. ٹماٹر، تھام، اجملی، بیل پتی، نمک، اور ٹیباسکو چٹنی میں ہلچل. چکن ٹکڑے ٹکڑے واپس skillet میں شامل کریں.
- 15 منٹ کے لئے گرمی میں واپس لوٹ اور کم وقت میں کھانا پکانا. سبز اور سرخ گھنٹی مرچ شامل کریں. تقریبا 25 منٹ طویل عرصے تک کم گرمی پر کھانا پکانا اور کھانا پکانا جاری رکھیں، یا چکن تک ٹینڈر اور پکایا جائے.
- گرم پکا ہوا چاول، ایک ٹھوس ترکاریاں، اور crusty فرانسیسی روٹی کے ساتھ خدمت کریں.
4 کام کرتا ہے.
مزید ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1201 |
| کل فیٹ | 63 جی |
| لبریز چربی | 18 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 26 جی |
| کولیسٹرول | 340 مگرا |
| سوڈیم | 683 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 42 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 111 جی |