یوکون سونے، سرخ پتلی، اور گول سفید آلو اس سوادج میمن سٹو کے لئے تمام اچھے انتخاب ہیں. یہ ایک روزانہ کھانے کے لئے ایک سوادج سٹو ہے، اور یہ سینٹ پیٹرک کے دن کے واقعات کے لئے بہت اچھا انتخاب ہے.
کچھی رولوں یا سوڈا کی روٹی اور ایک مزیدار خاندانی کھانے کے لئے ایک ٹھوس سلاد کے ساتھ خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 1/2 سے 2 پاؤنڈ میمو کندھے، سنو اور 1 انچ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
- 2 سے 3 درمیانے پیاز، سہ ماہی اور چٹائی
- 1 چائے کا چمچ خشک پتی تھما
- 1 1/2 کپ diced یا sliced کھیت گاجر
- 1 بڑے بیل پتی
- 3 کپ
- چکن کا ذخیرہ یا برش
- 1 1/2 پونڈ آلو، 1 انچ کی مقدار میں کاٹ
- نمک اور مرچ، ذائقہ
- 2 چمچ تازہ تازہ کٹوری، اختیاری
- 2 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
اسے کیسے بنائیں
- بڑے پیمانے پر، گہری سٹی پین یا ڈچ کے تندور میں درمیانی اونچی اونچی اونچی اونچی گرمی میں، تیل میں میمنی کا تیل لگانا، 2 منٹ کے لئے. پیاز کو شامل کریں اور کھانا پکانا جاری رکھیں، جب تک کہ میمن بھوری ہوئی اور پیاز ٹینڈر نہیں ہے، تقریبا 3 سے 5 منٹ.
- تھم کے ساتھ چھڑکیں اور گاجر، بیل پتی اور اسٹاک شامل کریں. ایک بھوک لگی تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے کم، کور، گرمی اور گرمی کو کم کریں. آلو کو پین، کا احاطہ کریں اور 25 منٹ کے لئے کھانا پکانا جاری رکھیں. ذائقہ اور نمک اور مرچ شامل کریں. استعمال کرتے ہوئے، سٹو میں کٹی اجمی ہلچل.
- ایک کپ یا کٹورا میں، جب تک مرکب ہموار نہ ہو تو آٹا ٹھنڈی پانی میں ہلائیں. سٹو میں شامل کریں، اچھی طرح سے ہلچل، اور ایک یا دو کے لئے کھانا پکانا، تک thickened تک.
- ایک مزیدار کھانے کے لئے ایک ترکاریاں اور کچل رول کے ساتھ میمن سٹو کی خدمت کریں.
اسی طرح کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 574 |
| کل فیٹ | 30 جی |
| لبریز چربی | 12 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 124 ملی گرام |
| سوڈیم | 780 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 36 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 38 جی |