ریڈ وین اور ڈیجن وایناگریٹ ڈریسنگ میں مشروم، برف مٹر، گھنٹی مرچ اور تازہ اجملی سمیت تازہ تازہ سبزیوں کے ساتھ ایک گھر پاستا ترکاریاں. یہ کم چربی، سبزیوں اور ریگستان پاستا ترکاریاں ریستوران ہے، اور اگر آپ ایک گلوٹ فری ڈیجن سرسری کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ ہدایت ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو گلوون حساسیت کے ساتھ بھی.
غذا فوڈس کونسل کا ہدایت
پاستا سلاد کی طرح؟ ان گوشت سے پاک پاستا ترکاریاں تیار کریں:
- گھنٹی مرچ، زیتون اور آرکیچیک کے ساتھ کلاسیکی اطالوی پاستا ترکاریاں
- دلکش تازہ زرد پاستا ترکاریاں
- تازہ asparagus پاستا ترکاریاں ہدایت
- سیاہ زیتون اور فاٹا پنیر کے ساتھ پاستا سلاد
- آرکیچک دلوں کے ساتھ کریمی سبزیوں کے پالا پاستا ترکاریاں
- موسم گرما اویوکوادا اور گردنی سبزیوں پاستا ترکاریاں
- صحت مند کالر گرین کے ساتھ آسان پادری ترکاریاں
- گھنٹی مرچ اور بروکولی کے ساتھ گوشت کی پادا پریماور سلاد
- گردے پھلیاں کے ساتھ فوری اور آسان سبزی پاستا ترکاریاں
- کوشش کرنے کے لئے سبزیوں اور رگوں کا پاستا ترکاریاں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 آون وینگن پہیوں، روٹینی یا دیگر درمیانے پادری شکل
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 3 چمچوں نیبو کا رس
- 2 چمچ سرخ سرخ شراب سرکہ
- 2 چمچوں ڈجن سرسری
- 1 چائے کا چمچ اںگانو
- 1 چائے کا چمچ تھامے
- 1/4 کپ تازہ کٹی اجمی
- 4 آون تازہ مشروم، کٹائی
- 1 کپ برف مٹر، کٹا
- 1/2 سرخ گھنٹی مرچ، کٹی
- 1/2 پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ، کٹا
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- پیکیج ہدایات کے مطابق پادری تیار کریں؛ ڈرین. ٹھنڈے پانی میں کھینچیں اور اچھی طرح سے نالی کریں.
- ایک بڑی کٹوری میں سبزیوں کا تیل، نیبو کے رس، سرکہ، سرسری، آبیگو، تیم، اجمود اور مشروم شامل کریں. برف مٹر، مرچ اور پاستا شامل کریں؛ اچھی طرح سے مرکب کریں. ایک گھنٹہ تک ریفریجویٹ اور خدمت کرو.
- گھنٹی مرچ اور تازہ اجملی کے ساتھ سرد مشروم پاستا ترکاریاں چھ چھ خدمات.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 209 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 0 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 156 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 33 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 7 جی |