ایک موٹی، بجٹ دوستانہ چاک اسٹاک یا 7 ہڈی سٹیک اس آسان تندور کے طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے ایک ٹینڈر، مزیدار خاندانی کھانا بناتا ہے. یہ ہدایت بہت طویل لیکن ذائقہ چک چکانے کا ایک مقبول طریقہ رہا ہے. بنیادی ہدایت شاید شاید 1960 کی دہائیوں تک واپس آتی ہے. بیف چک ایک ورق پیکیج میں آلو، گاجر اور اونٹ کے ساتھ بیکار ہے، ذائقہ کے لئے خشک پیاز سوپ مرکب کے ایک پیکج کے ساتھ.
سٹیک اور سبزیوں کو ورق میں لپیٹ لیا جاتا ہے، ایک پیکٹ میں پورے رات کا کھانا. رات کا کھانا مکمل کرنے کے لئے پکایا جاتا ہے جب تک اسٹیک گرنے کے علاوہ ٹینڈر نہیں ہے. یہ پورے کھانا کھانا پکانے کا ایک آسان طریقہ ہے، اور آپ کا خاندان اس سے محبت کرے گا.
تازہ بیکڈ بسکٹ یا کچلنے والی روٹی کے ساتھ یہ آسان بجٹ سٹیک رات کا کھانا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سے 1 1/2 پونڈ چک
- سٹیک ، تقریبا 1 انچ موٹی
- 1 لفافے پیاز سوپ مرکب
- 3 گاجر، لمبائی سے دوچار اور چوتھائیوں میں کاٹ
- 2 ریب کیلوری، چھتوں میں کاٹ
- 3 درمیانے آلو، کھلی اور سہ ماہی
- 2 چمچوں مکھن
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/4 چائے کا چمچ کا پکا
اسے کیسے بنائیں
- تندور 400 فیٹ تک گرم کریں.
- 18 انچ وسیع بھاری ڈیوٹی ایلومینیم ورق کی 2 سے 3 فوٹ کی لمبائی سے بازو.
- ورق کے مرکز میں سٹیک رکھیں اور پیاز سوپ مرکب کے ساتھ چھڑکیں. سبزیوں کے ساتھ گوشت کا احاطہ کریں. مکھن کے ساتھ ڈاٹ اور نمک اور پپرک کے ساتھ چھڑکیں.
- فول پھول اور جوس میں رکھنا اچھی طرح سے سیل.
- ایک بڑے، اتو بیکنگ پین یا برے ہوئے پین میں ورق پیکیج رکھیں.
- سٹیک اور سبزیوں سے 1 سے 1 1/2 گھنٹوں تک قبل از کم تندور پکانا، یا جب تک چاک اسٹیک بہت ٹینڈر نہیں ہے.
4 کام کرتا ہے.
تجاویز
- آلو اور گاجر کے ساتھ ساتھ پیکیج پر diced rutabaga، turnips، یا parsnips شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 530 |
| کل فیٹ | 26 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 138 مگرا |
| سوڈیم | 1،263 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 32 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 42 جی |