سوزج کے ساتھ بیکڈ پھلیاں

بیکڈ پھلیاں اور ساسیج قدرتی شراکت دار ہیں. آپ اس بیکڈ پھلوں کو سوزج ہدایت سے ہلکے یا مسالیدار کے طور پر بنا سکتے ہیں جیسا کہ آپ چاہتے ہیں، آپ جو استعمال کرتے ہیں ان پر منحصر ہے اور ساسیج کی قسم.

میں سرد موسم سرما کی رات پر اس ہدایت کی خدمت کرنا چاہتا ہوں، کھڑکیوں کو مارنے والے بازو یا بارش کے ساتھ. موسم باہر خراب ہے جب گرم رات کے کھانے پر بیٹھ کر کچھ بھی نہیں ہے. یہ ہدایت ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو دلکش خوراک سے محبت کرتے ہیں.

اگر آپ اپنے کھانے کی ہلکی طرف زیادہ زیادہ پسند کرتے ہیں تو، جیلیپونا مرچ کھائیں اور زیادہ کیچپ شامل کریں. اگر آپ مسالیدار کھانے کی اشیاء پسند کرتے ہیں تو، ایک دوسرے جالپنو یا شاید مرچ کا ایک اور قسم شامل کریں اور سرسبز میں اضافہ کریں. میں نے حال ہی میں آگ کی بنا ہوا لہسن کے ساتھ بنائے جانے والے ایک نیا نیا سرس پایا جو صرف اس ہدایت میں شاندار ہے.

اس ہدایت کا یہ بھی بہت سستا ہے، سرد موسم سرما کے مہینوں میں بجٹ کے لئے. ایک کرکرا سبز ترکاریاں اور کچھ رات کے کھانے کے رول کے ساتھ خدمت کریں، یا پھر گھر یا منجمد سے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 چمچوں مکھن
• 1 پیاز، کٹی
• 3 للی لہسن، کھنگالیں
• 1 جالپینو مرچ، کھنگالیں، اگر مطلوب ہو
• 1 سرخ گھنٹی مرچ، کٹی یا کٹائی
• 1 پونڈ پولش ساسیج، کیلبسا، یا مکمل پکا ہوا برٹسٹ، سلائسوں میں کاٹ
• 2 (16 آون) کین
• پکایا پھلیاں
• 1 (14 اونس) ٹماٹر ڈھایا جا سکتا ہے
• 1/3 کپ کیچپ
• 1/4 کپ ریچھ

اسے کیسے بنائیں

ایک بڑی مہارت میں، درمیانے گرمی سے مکھن کو پگھل دیا. پیاز اور لہسن شامل کریں سوٹ اور ٹینڈر تک ٹھنڈا، تقریبا 5 منٹ. jalapeno مرچ شامل، اگر استعمال کرتے ہیں، اور سبز گھنٹی مرچ؛ ایک اور 3-4 منٹ کھانا پکانا.

سلیجوں میں ساسیج شامل کریں اور تھوڑا سا بھوری رنگ تک کھانا پکائیں، کبھی کبھی ساسیج کو تبدیل کر دیں تو وہ فورا ہی کھانا پکائیں.

پکایا پھلیاں، ٹماٹر، کیچپ، اور سکلیٹ کے سرس میں شامل کریں اور ایک ابال لے آئیں.

گرمی کو کم کرنے کے لئے کم کریں تاکہ غذا صرف چمکنا اور کھانا پکانا، غیر معمولی، بار بار گھومنا، تقریبا 15-20 منٹ تک تھوڑا سا موڑ تک. فوری طور پر خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	884
کل فیٹ	29 جی
لبریز چربی	10 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	11 جی
کولیسٹرول	65 ملی گرام
سوڈیم	1،061 ایم جی
کاربوہائیڈریٹ	116 جی
غذایی فائبر	31 جی
پروٹین	45 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)