چینی اور تھائی ریستوران میں خشک چاول ایک مقبول ڈش ہے. ساسی کا تیل اور سویا چٹنی کا استعمال کرتے ہوئے اس کی بنیادی ہدایت کے ساتھ سادہ سبزیوں اور رگوں کا بھرا ہوا چاول بنائیں. اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ کچھ تولیہ یا اضافی سبزیوں کو بھی اپنے فرش چاول میں شامل کرسکتے ہیں. میوے چاول ہمیشہ گوشت مفت کھانے کے کھانے کے لئے ایک فوری اور آسان کھانا خیال ہے.
اگر آپ روایتی ایشیائی فرڈ چاول بناتے ہیں تو، آپ کو اس کلاسک - کوئینو فرڈ شدہ چاول پر ایک اور امریکی موڑ کی کوشش کرنا ہوسکتی ہے!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ چھوٹی سی تیل
- 3 کپ بھوری چاول
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 پیاز (diced)
- 1/2 سر گوبھی (ٹکڑا)
- 1 گاجر (diced)
- اختیاری: 1/2 کپ سبز مٹر
- 1 چائے کا چمچ سویا چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- ایک لمحے سے دو یا دو منٹ تک، ایک ہلکا پھلکا بھورا ہوا جب تک ایک بڑی کھلی جگہ میں چاول ٹوٹے. پانی میں شامل کریں اور چاول پکائیں جب تک، تقریبا 20 سے 25 منٹ تک.
- ایک علیحدہ پین میں، زیتون کے تیل میں پیاز، گوبھی، گاجر اور مٹر محفوظ ہو جاتے ہیں جب تک کہ ویگیاں تقریبا نرم ہیں، تقریبا 5 منٹ.
- پکا ہوا چاول شامل کریں اور مشترکہ اور گرم کے ذریعے اچھی طرح ہلچل. سویا ساس شامل کریں اور اچھی طرح سے یکجا کریں، اگر آپ چاہیں تو مزید شامل کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 551 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 162 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 99 جی |
| غذایی فائبر | 14 جی |
| پروٹین | 13 جی |