میٹھی کے ساتھ آٹا کا استعمال کرتے ہوئے اور مٹھائی کے لئے میپل شربت کے ڈیش پر انحصار کرتے ہوئے، یہ چینی فری وگن کیکی ہدایت ایک صحت مند میٹھی ہے جو ہر صحت مند شعور کوکی پریمی کو خوش کرنے کا یقین کرے گا! رگوں کے ساتھ ساتھ، یہ کوکی فی کیلوری سے کم 100 کیلوری کے ساتھ کیلوری میں بھی کم ہے. وہ مزیدار ہیں، اگرچہ، اگر آپ ایک یا دو سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں تو مجھے الزام نہ لگائیں!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/3 کپ مونگھلی مکھن
- 2 کیلے (overripe ٹھیک ہے)
- 1 چائے کا چمچ وینیلا
- 2 چمچ سویا دودھ
- 2 چمچ میپل شربت
- 2 1/2 کپ فوری کھانا پکانے کے آممل (یا رولڈ)
- اختیاری: ڈیش دار چینی
- 1/4 کپ کا آٹا
اسے کیسے بنائیں
- ایک بڑی کٹورا میں، مش کیلے ہموار ہونے تک ایک کنک کے ساتھ. مونگھلی مکھن، سویا دودھ، ونیلا اور میپل شربت شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں. باقی عناصر کو شامل کریں اور مشترکہ طور پر بھی ہلچل کریں.
- ایک ungreased کوکی شیٹ پر آٹا چمکنا آٹا چھوڑ دو اور 350 ڈگری پر یا 16 گھنٹے تک پکانا.
نوٹ: اضافی چینی کے لئے دیکھیں! اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 76 |
| کل فیٹ | 3 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 102 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 2 جی |