ادوگو پورک کباب

یہ سادہ سور کا کیباب سورج ٹن، سورج ٹینڈرلوین کے مقابلے میں کم مہنگا کٹ کا استعمال کرتا ہے لیکن طاقتور الارم کے ساتھ یہ صرف اور ٹینڈر ہے اور ذائقہ سے بھری ہوئی ہے. یہ ان ترکیبوں میں سے ایک ہے جو آپ صبح کے ساتھ ساتھ جمع کر سکتے ہیں اور رات کے کھانے کے وقت گرم اور روزہ جلاتے ہیں.

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1 1/2 پاؤنڈ / 700 بیسوسی سور کا گوشت
• 1/2 کپ / 120 ایم ایل سرخ شراب سرکہ
• 1/4 کپ / 60 ایم ایل تازہ سیلابرو
• 1/4 کپ / 60 ملی میٹر زیتون کا تیل
• 1/4 کپ / 60 ملی میٹر پگھل مکھن
• 3 چمچوں / 45 ملی تازہ تازہ آبیگو
• ایڈوبو چٹنی میں 2 چمچوں / 45 ایم ایل چپچل چائلس (تقریبا 3 چائلز)
• 3 للی لہسن
• 1 چمچ / 15 ملی گرے بھوری شکر

اسے کیسے بنائیں

1 انچ کیوب میں کک سور کا گوشت کا کٹائیں. بلینڈر یا غذا کے پروسیسر میں سرکہ، سلنرو، اجنگو، چائلس، لہسن اور بھوری شکر کو یکجا. مرکب شروع کریں اور ہموار کرنے تک آہستہ آہستہ زیتون کی تیل اور پگھل مکھن میں ڈالیں. 1/3 کپ اچھال کو الگ کریں اور باقی کو زپ ٹاپ بیگ میں ڈالیں. سورج کیوب شامل کریں اور کوٹ میں تبدیل کریں. کم سے کم 4 گھنٹے تک ریفریجویٹ.

درمیانے اونچی گرمی کے لئے Preheat گرل. سکارف اور گرم گرے پر جگہ پر موضوع سور کا گوشت.

تقریبا 12 سے 15 منٹ کے لئے گرل (اندرونی درجہ حرارت 160 ڈگری F / 70 ڈگری سینٹی میٹر کی طرف دیکھو)، کبھی کبھر موڑ اور محفوظ اچار کے ساتھ برش. گرل سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	543
کل فیٹ	38 جی
لبریز چربی	14 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	19 جی
کولیسٹرول	111 ملی گرام
سوڈیم	81 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	19 جی
غذایی فائبر	3 جی
پروٹین	31 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)