شوگر سے پاک سبزی چاکلیٹ مونگلی مکھن آٹومیل کوکیز

کیلے، مونگٹھن مکھن، سویا دودھ اور گوشت کے ساتھ تشکیل دیا جاتا ہے، یہ بہتر چینی فری کوکیز تھوڑا سا میپل شربت سے میٹھا ہے، صحت مند شعبوں کے خاندانوں کے لئے ان کی بہترین بنانے کے لئے ان کی بہتر چینی کی انٹیک کو کم کرنے کے لۓ.

بالآخر، یہ چینی مفت چاکلیٹ مونگھلی مکھن کاکیز مسز فیلڈز کے طور پر بالکل سوادج نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کے چاکلیٹ cravings کو مطمئن کرے گا، چربی میں کم ہیں، اور ناشتہ کے لئے کھانے کے لئے کافی صحت مند ہیں، کے لئے ایک لنچ باکس میں ٹکرا دیا دوپہر کے کھانے، یا اسکول کے بعد ناشتا کے طور پر. وہ بہت اچھا ذائقہ کرتے ہیں، لیکن وہ انتہائی میٹھی نہیں ہیں، لہذا اگر آپ بہت زیادہ چینی چینی کھانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں تو اس سے کہیں زیادہ مختلف ہوسکتے ہیں.

سبزیوں، رگوں، کم چربی، بہتر چینی سے پاک اور اعلی فائبر.

یہ بھی دیکھیں: حتمی ویگن کوکی مجموعہ

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 کیلے
• 1/3 کپ مونگھلی مکھن (کمرہ کا درجہ حرارت بہتر ہے)
• 2 چمچ سویا دودھ
• 1/4 کپ میپل شربت
• 1/3 کپ کا آٹا
• 1/4 کپ کوکو
• 2 1/4 کپ کا گوشت

اسے کیسے بنائیں

سب سے پہلے، تندور 350 ڈگری سے پہلے گرمی.

ایک درمیانے کٹورا میں، میش کیلے مکمل طور پر ہموار. جب تک اچھی طرح سے ملبوسات مکھن، سویا دودھ اور میپل شربت میں ہلچل. اگر آپ کی موتیوں کا مکھن سپر مشکل ہے تو آپ اسے مائکروویو میں صرف چند سیکنڈ تک چھڑی کرسکتے ہیں تاکہ اسے تھوڑا سا نرم کریں.

اگلا، آٹا اور کوکو شامل کریں، اور اچھی طرح سے یکجا کرنے کے لئے ہلچل. آخر میں، مشترک طور پر اچھی طرح سے ململ شامل کریں.

ککی بیٹرر کوکی چادروں کی طرف سے کوکی شیٹ پر ڈراپیں، اور ہلکی طور پر شکل میں پھینک دیں. کسی بیکنگ سوڈا یا بیکنگ پاؤڈر کے بغیر، یہ کوکیز واقعی میں "اضافہ" نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ کو تندور میں جو کچھ بھی نظر آتا ہے اس میں تقریبا وہی شکل ہے جب وہ باہر آ جائیں گے!

14-16 منٹ کے لئے، یا جب تک آپ کے کوکیز پکانا.

کوشش کرنے کے لئے مزید چینی فری کوکی ترکیبیں:

• شوگر مفت مونگٹھن مکھن کیلے کوکیز
• کارب چپ چپ کوکیز
• خام خوراک کی تاریخ کوکیز
• شوگر مفت چاکلیٹ رم کوکیز
• مزید چینی مفت کوکیز بھی

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	96
کل فیٹ	3 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	2 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	117 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	15 جی
غذایی فائبر	2 جی
پروٹین	2 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)