نیبو چکن کی طرح اور ایک وینگن متبادل کی تلاش میں؟ اگر آپ نیبو چکن پسند کرتے ہیں تو، نیبو بیکڈ ٹوفیو کے لئے اس سبزیوں کی ہدایت کی کوشش کریں. بیکنگ ٹوفیو ہر وقت ایک مناسب ٹوف تیار کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. یہ نیبو بیکڈ ٹوفیاں صرف ڈیلش ہے، لہذا آپ دوہری بیچ بنانا چاہتے ہیں! زیادہ سے زیادہ ذائقہ کے لئے سب سے پہلے اپنے ٹوف کو اچھی طرح دبائیں !
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 بلاکس فرم یا اضافی ٹوفیو،
- اچھی طرح دباؤ
- 2 چمچ سویا ساس
- 2 چمچ لیموں کا رس
- 2 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چمچ ڈیجن سرسری
- 1 اسپیس. شکر
- 1 اسپیس. تلسی
- 1 اسپیس. تھائی
- نمک اور مرچ ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، آپ کی ٹوفیو تیار کریں. زیادہ سے زیادہ ٹانگوں کی ترکیبیں کی طرح، توفیق طومار سب سے بہتر ذائقہ کرے گا اگر آپ ٹوف کو پہلے دبائیں. یہ تمباکو نوشی کے زیادہ ذائقہ اور موسم سازی کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے جسے آپ نے اس میں اضافہ کیا ہے. یہ ایک اضافی قدم ہے، لیکن یہ صرف چند منٹ لگتا ہے. اس بات کا یقین نہیں کہ کس طرح ٹوفو دبائیں؟ یہ آسان مرحلہ وار گائیڈ ملاحظہ کریں: ٹوفو دبائیں.
- آپ کے دباؤ ٹوفو 1/2 انچ موٹی سٹرپس میں سلائس کریں.
- ٹوف کے علاوہ تمام اجزاء کو ایک ساتھ مل کر. پھر اتو پین یا زپ پلاسٹک کے تھیلے کو منتقل کریں تو ٹوف، کوٹنگ اچھی طرح سے.
- کم از کم ایک گھنٹہ کے لئے اچھال کرنے کی ٹوفو کی اجازت دیں (اب زیادہ بہتر، اچار کے ساتھ اچھی طرح سے کوٹ کرنا).
- حرارت تندور 375 ایف تک
- ڈش بیکنگ اور بیک وقت پکانا اور 20 سے 25 منٹ تک پکانا، منتقل کرنے کے لئے ٹوفیو اور اچانک منتقلی کے ذریعے آدھے راستے پر اور اضافے کے طور پر ٹوفو پر اضافی اچھال ڈال.
اس ہدایت کی طرح؟
اس سبزیوں اور رگوں کی ٹوفیو ہدایت سے محبت کرتے ہیں؟ یہاں تمف کے ساتھ کچھ اور ناقابل یقین چیزیں کر سکتے ہیں.
- سبزیوں کی ٹوفیاں ہلکیں
- ریشم ٹوف کا استعمال کرتے ہوئے کی ترکیبیں
- ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست
- ٹوف کی غذائیت کی قیمت کیا ہے؟
- مزید ٹوفو کی ترکیبیں
- مزید سبزیوں کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 185 |
| کل فیٹ | 14 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 642 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 6 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 13 جی |