یہ ایک مزیدار چکنائی چکن پیننی ہدایت ہے جو تیز اور آسان بنانا ہے. آپ اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے اجزاء میں سے کسی بھی چیز کو شامل یا متبادل کرسکتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 چکن سینوں (بیکار، چمکیلی)
- 8 سلائسیں اطالوی روٹی
- 8 سلائسز موزرزاریلا پنیر
- 3 چمچ زیتون کا تیل
- 2 چائے کا چمچ کا رس (تازہ، کٹا)
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1 ٹماٹر (ٹکڑا)
- 4 چمچوں
- اطالوی ڈریسنگ
اسے کیسے بنائیں
- درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل.
- زیتون کا تیل اور نمک، مرچ، دلہن، اور لہسن پاؤڈر کے ساتھ برش چکن.
- ہلکے تیل کے گرے گرے پر جگہ چکن رکھیں اور ہر طرف 7 منٹ کے لئے کھانا پکائیں یا جب تک جوس صاف ہوجائیں اور مرغ تک گلابی نہیں رہیں.
- گرل سے ہٹا دیں، 5-10 منٹ تک ٹھنڈا کرنے اور 1/2 انچ سلائسس میں کاٹنے کی اجازت دیتے ہیں.
- روبوٹ کے 4 سلائسیں اور چکن کے ٹکڑوں پر ڈریجلی اطالوی ڈریسنگ. روٹی کے لئے ٹماٹر اور پنیر اور مرچ مرغ چکن شامل کریں. باقی 4 سلائسس، گرے پر زیتون کا تیل اور جگہ کے ساتھ برش کریں.
- فینی چار منٹ کے لئے یا پنیر پگھلا تک پینینی کو کھانا پکانا.
- گرمی سے ہٹا دیں اور خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1483 |
| کل فیٹ | 88 جی |
| لبریز چربی | 24 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 38 جی |
| کولیسٹرول | 433 مگرا |
| سوڈیم | 936 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 26 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 139 جی |