سبزیوں میں "بیف" اور چاکلیٹ چاؤ میرے نوڈلس کے ساتھ. یہ چینی سیاہ بین چٹنی اور ایشیائی سٹیریو سبزیوں کے بہت سارے سبزیاں، شائیت مشروم، سرخ گھنٹی مرچ، اور سبز پیاز سمیت چینی سٹیریو کی ہدایت ہے. زیادہ تر سبزیوں کے ہلکے کھانے کی ترکیبیں کے طور پر، آپ سبزیوں اور مقداروں کو بہت زیادہ مصیبت کے بغیر مختلف کر سکتے ہیں، لہذا جو بھی آپ پسند کرتے ہو یا اس کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
یہ ہدایات سیاہ بین کی چٹنی کا مطالبہ کرتی ہیں، جس کی وجہ سے ہوشیار چٹنی کی طرح، ان میں سے ایک "اسے پیار کرتا ہے یا نفرت کرتا ہے" ذائقہ کرتا ہے، خاص طور پر ہمارے لئے مغرب جو مستحکم چینی ذائقہ کے عادی نہیں ہیں. اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، ذائقہ کو کمزور کرنے کے لئے ہدایت کالوں سے تھوڑا سا کم استعمال کریں، یا تھوڑا پانی سے اسے پتلی کریں.
ہدایات اور تصویر باغی باغبانی.
یہ بھی ملاحظہ کریں: سبزیوں کی ہلکا پھلکا ترکیبیں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پیکج اسٹور-خریدا بیف متبادل (باغین برانڈ "بیفلیس تجاویز" کی کوشش کریں)
- 1/2 درمیانے سرخ پیاز، پتلی پٹا
- 10 شائیت مشروم، کٹی
- 1/2 درمیانے سر بروکولی، کاٹنے سائز فلوریٹ میں کٹا
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، diced (بیج ہٹا دیا)
- 1/2 کپ سیاہ بین لہسن کی چٹنی
- 1 بیگ (300 گرام) چائے میں نوڈلس
- 3 چمچ کینوس تیل (یا غیر جانبدار تیل)
- 1 سبز پیاز (سکالیں)، چھوٹے کٹی
- نمک اور مرچ، ذائقہ
اسے کیسے بنائیں
- سب سے پہلے، چائے میرا نوڈلس تیار. چربی کے بارے میں 4 کپ نمکین پانی لے لو اور نوڈل تک کھانا پکانا ہدایات کے بعد، بیگ پر ہدایات کے بعد.
- ایک درمیانے سٹی پین میں، بھوری اور crisped تک تھوڑا سا کینوس تیل گرمی، اور تمام اطراف پر بیف بیف متبادل. پیاز اور مشروم میں شامل کریں، اور گرمی میں دوسرے 3-5 منٹ کے لئے.
- اگلا، سیاہ بین چٹنی، 1/2 کپ پانی، اور بروکولی اور سرخ گھنٹی مرچ شامل کریں. پین کا احاطہ کریں، اور صرف ایک منٹ کے لئے گرمی کی اجازت دیتے ہیں. بے نقاب، اور پھینکنا لاو. گرمی کرنے کی اجازت دیں، جب تک چٹنی تقریبا آدھی سے کم ہو گئی ہے، اس وقت تک ہلکا لگانا.
- خدمت کرنے کے لئے، سبزیوں کے اوپر "گوشت" اور بروکولی مرکب، اور کٹ سبز پیاز کے ساتھ گرنش کے ساتھ اعلی تیار چائے میں اپنا نوڈلس.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 717 |
| کل فیٹ | 26 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 13 ملی گرام |
| سوڈیم | 513 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 112 جی |
| غذایی فائبر | 19 جی |
| پروٹین | 23 جی |