بنا ہوا سپتیٹی اسکواش

سپتیٹی اسکواش ایک منفرد ساخت کے ساتھ بہت بڑی موسم سرما میں اسکواش ہے: جب پکایا جاتا ہے، گوشت بنا دیتا ہے، جسے آسانی سے اسپتیٹی سے پسند ہوتا ہے. بہت سارے لوگ سپتیٹی اسکواش پر تمام قسم کے چٹان ڈالنا چاہتے ہیں، جیسے پادری کی طرح اصل پادری اصل پادری کی بجائے صرف پاستا کی شکل میں تھا. میں ریستوران سپتیٹیٹی اسکواش کو ترجیحی طور پر سادہ ترجیح دیتا ہوں، تھوڑا سا مکھن، نمک اور مرچ کے ساتھ یہ یہاں ہے. کسی بھی صورت میں میں نے ٹماٹر کی چٹنی کا سراغ لگایا، جس میں مجھے اس اسکشش کے ساتھ خاص طور پر اچھا میچ نہیں ملتا، اور ایک کریمی چٹنی یا ایک مسالیدار ایک کے کنارے ڈو.

نوٹ: سپتیٹی اسکواش بڑے ہیں. زیادہ تر کم از کم 4 پاؤنڈ ہیں، جو ایک ٹھوس 8 کپ پکا ہوا اسکواش پیدا کرے گا. خوش قسمتی سے، یہ برباد کرنے کے بعد اچھی طرح سے آزاد ہوتا ہے، لہذا صرف اضافی سیل اور بعد میں استعمال کرنے کے لئے فریزر میں پاپ!

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 1
• اسپاگیٹی اسکواش
• مکھن کا ذائقہ (ہر ایک فیبل چمچ فی خدمت)
• ڈیش سمندری نمک (ذائقہ)
• ڈش مرچ (ذائقہ)

اسے کیسے بنائیں

1. تندور میں: Preheat ایک تندور 375 ° F. اسپیکٹی سکاکش کو پوری طرح سے ٹاسک کے ساتھ پکانا. اسکواش کو چھڑکنے والی پین میں یا ورق کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے تک پھنس لیں اور ٹینڈر تک پھنس لیں (آپ کو یہ آسانی سے ایک کانٹا کے ساتھ پھینکنا پڑا ہے کیونکہ اس نے خام خام تیل بھرنے پر آپ کو یہ محسوس کیا تھا خاص فرق!)، کم سے کم ایک گھنٹہ تک اور 90 منٹ تک (یا اس سے زیادہ اگر اسکواش وشال ایک ہے).

   مائکروویو میں: اسی طرح اسپتیٹی اسکواش نے ایک بار پھر ٹاسک کے ساتھ پکارا، پھر مائکروویو اسے 5 منٹ کے لئے اونچے مقام پر لے لیا. اس کے بعد کھانا پکانے کا طریقہ یہ دیکھنے کے لئے تھوڑا سا پکاو، اس وقت مائکروویو میں دو منٹ کے دفاتر تک جب تک اسکواش پکایا جاتا ہے اور ہر طرح سے 10 سے 12 منٹ تک ٹینڈر نہیں ہوتا.

1. کٹ بند کریں اور دھیان کے اختتام کو چھوڑ دیں، نصف لمبائی میں اسکواش کٹائیں اور بیجوں کو نکال دیں. اس کے بعد پکا ہوا سپتیٹی اسکواش کو ڈھالوں میں سکریپ کرنے کے لئے ایک فورک استعمال کریں.
2. جب تک گرمی، پکا سپتیٹی اسکواش کے اوپر ایک مکھی مکھن کے ساتھ اور نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکاو. تھوڑا سا نمک پنیر پنیر، جیسے پرمیشین، پکیروینو، یا عمر گڈو بھی وہاں بہت سوادج ہے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	21
کل فیٹ	1 جی
لبریز چربی	1 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	0 جی
کولیسٹرول	4 ملی میٹر
سوڈیم	20 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	2 جی
غذایی فائبر	0 جی
پروٹین	0 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)