یہ چکن اور فرشتہ بال پادری بروکولی، کٹائی گجرات، اور پریسسن پنیر میں شامل ہیں. کچھ سلائسڈ چیری ٹماٹر شامل کریں، اگر چاہیں تو، اور گرڈ پرسمن پنیر کے ساتھ ختم کریں.
چکن اور سبزیاں ایک ہلکا اور ذائقہ والا مجموعہ ہیں. فرش فرشتہ بال پادری یا لسانیات پر خدمت کی جاتی ہے. اگر آپ اپنے کارب کی انٹیک کو محدود کر رہے ہیں تو، پکا سپتیٹی اسکواش یا موسم گرما اسکواش یا زچکی "نوڈلس " کے دوران چکن اور سبزیوں کی خدمت کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ زیتون کا تیل (
- تقسیم )
- 2 ٹاسکون مکھن (تقسیم)
- 3 چکن چھاتی کے حصول (بیکار، 1 انچ کیوب میں کٹ)
- 1 گاجر (موٹائی میں 1/8 سے 1/4 انچ کے ارد گرد رگڑنے والی طرف)
- 1 1/2 کپ بروکولی فلورٹس (منجمد منجمد)
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 12 ونس فرشتہ بال پاستا (یا زبان)
- 2/3 کپ چکن برتن
- 1 چائے کا چمچ بیسل (خشک پتی)
- نمک ذائقہ
- کالی مرچ ذائقہ
- اختیاری: چٹائی چیری ٹماٹر یا انگور ٹماٹر
- 3 سے 4 چمچوں پرمیشی پنیر (گرے)
اسے کیسے بنائیں
درمیانے گرمی کے دوران skillet میں 2 چائے کا چمچ زیتون کا تیل اور 1 چائے کا چمچ مکھن؛ چکن شامل کریں کک چکن، ہلکا پھلکا، جب تک چکن پکایا جاتا ہے، تقریبا 5 سے 7 منٹ تک. مرغی چمچ کے ساتھ چکن کاغذ تولیے کو ہٹا دیں.
باقی 1 چائے کا چمچ کا تیل اور 1 چمچ مکھن skillet کے ساتھ شامل کریں؛ 5 منٹ کے لئے، پتلی مرچھا گاجر شامل کریں اور کھانا پکانا. بروکولی اور لہسن کو skillet میں شامل کریں اور کھانا پکانا، تقریبا 2 منٹ طویل عرصے تک ہلانا.
پیکیج ہدایات کے بعد ابلتی ہوئی نمک پانی میں پاستا کھانا پکانا.
سکیللیٹ میں چکن ورت، بیسل، ٹھنڈا ٹماٹر شامل ہیں، اگر استعمال کرتے ہیں تو، اور پریسن پنیر؛ مرکب کرنے کے لئے ہلچل. گرمی کو کم کرنے اور 3 سے 4 منٹ طویل عرصہ تک ابھرتے ہیں.
ڈرین پاستا؛ چکن اور سبزیوں کے مرکب کے ساتھ خدمت کرنے والی ڈش اور اوپر میں بندوبست کریں.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
Potluck چکن اور Macaroni پکانا
30 آسان چکن اور پاستا کی ترکیبیں
اوپر 48 بہترین بونیر چکن چھاتی کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1357 |
| کل فیٹ | 61 جی |
| لبریز چربی | 17 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 24 جی |
| کولیسٹرول | 322 مگرا |
| سوڈیم | 618 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 82 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 115 جی |