لفافی چکن ملا؟ ان سپر آسان چکن quesadillas بنانے کی کوشش کریں. صرف چار اجزاء کے ساتھ، یہ چکن quesadillas ہدایت تیار کرنے کے لئے ایک تصویر ہے. ٹماٹر سالسا، کھیت کریم، اور گائامامول کے ساتھ ان چکن quesadillas کی خدمت.
مس مس: قیوسلایلا کی ترکیبیں دن کے کسی بھی وقت کے لئے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ کینول تیل، تقسیم
- 4 10 انچ آٹا آتشیلوں
- 2 کپ کڑا ہوا روٹیسیری چکن
- 2 کپ ٹکڑے ٹکڑے
- شاہدین پنیر
اسے کیسے بنائیں
- حرارت 1 اسپیس. بڑے پیمانے پر گرمی کے اوپر ایک بڑے بھری ہوئی تیل میں تیل کی.
- پین حرارتی ہے جبکہ، کوئسلییلس کو جمع کرتے ہیں. ہر tortilla کے نصف سے زیادہ 1/2 چکن کا چھڑکاو. 1/2 کپ پنیر کے ساتھ اوپر. نصف میں گنا.
- skillet میں ایک وقت میں ایک quesadilla رکھیں. دو طرفوں کو ایک طرف سونے کی بھوری تک پکانا.
- زبانوں کے ساتھ پلٹائیں. ایک اور 2 منٹ کو کھانا پکانا جب تک پنیر پگھل جاتی ہے اور دوسری طرف بھوری رنگ کی کوئزیلایلا نہیں ہے. پلیٹ کو ہٹا دیں.
- باقی quesadillas کے ساتھ دوبارہ دہرائیں.
فوری طور پر quesadillas کی خدمت کریں.
مس نہیں ہے: بی بی سی چکن قسوادیس
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1122 |
| کل فیٹ | 69 جی |
| لبریز چربی | 31 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 21 جی |
| کولیسٹرول | 225 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،645 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 54 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 69 جی |