کسی بھی فرائیڈ چاول کی ہدایت آخری منٹ کے کھانے کے لئے بہترین انتخاب ہے. ایک بار جب تمام اجزاء تیار ہوتے ہیں، تو اس ہدایت کے لئے بہت آسان ہے، کیونکہ آپ ڈبے بند مرغ اور منجمد سبزیوں کا مرکب استعمال کر رہے ہیں، رات کے کھانے کے بارے میں 15 منٹ میں رات کا کھانا ہوسکتا ہے.
آپ کو سردی پکا ہوا چاول کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ پانچ اجزاء چکن فرائیڈ چاول بنائے، لہذا اگر آپ روٹی چاول کی طرح گھر لے جاتے ہیں، تو ایک چینل لیور اسٹور پر بند کرو. سوڈیم اور ایس ایس جی کے ساتھ کھانا خریدنے کے بجائے، چاول خریدیں، گھر جائیں اور اپنے آپ کو اس منٹ میں صحت مند ڈش بنائیں.
آپ کو اس سادہ ہدایت کے ساتھ خدمت کرنے کی ضرورت ہے، کچھ مشروم کے ساتھ پھینکنا اور ایک vinaigrette کے ساتھ drizzled، یا موسمی پھلوں سے بنا پھل کا ترکاریاں سبز سبز ترکاریاں ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ مرچ یا زعفرانی تیل
- 2 کپ منجمد مرچ اور پیاز ہلکا پھلکا مرکب
- 3 کپ سرد پکا ہوا چاول
- 1 (10 ونس) چکن چکن ، نچوڑ، یا 2 کپ پکایا ہوئے مرغ چکن کرسکتے ہیں
- 1 چمچ مرچوں یا زعفران کا تیل
- 2 انڈے، پیٹا
- 3 چمچ کم سوڈیم سویا چٹنی
اسے کیسے بنائیں
- درمیانے گرمی سے زیادہ گرم یا 10 "بھاری سکلیٹ کو گرم کریں.
- ایک چمچ کے تیل کو شامل کریں اور کوٹ پر واک یا کھلی باری کو باری دکھائیں. جھاڑیوں میں منجمد ہلکا پھلکا مرکب شامل کریں. کچھی ٹینڈر تک کک اور ہلکا پھلکا لگانا، تقریبا 2 سے 4 منٹ. پھر سردی پکا ہوا چاول اور نالی یا کیوبڈ چکن شامل کریں. کھانے سے گرم ہونے تک 5 منٹ تک ان اجزاء کو ہلانا.
- پکایا مرکب دھواں یا skillet کے اطراف پر پش. اضافی ایک چمچ کا تیل شامل کریں، پھر پٹا انڈے شامل کریں. انڈے موٹی ہوئی اور پکایا جب تک درمیانی حرارت سے زیادہ انڈے کو کھانا پکانا اور کھانا پکانا. دوسرے اجزاء کے ساتھ مرکب ہلائیں اور سویا ساس شامل کریں. ہلچل اور فوری طور پر خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1159 |
| کل فیٹ | 27 جی |
| لبریز چربی | 7 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 11 جی |
| کولیسٹرول | 20 9 مگرا |
| سوڈیم | 900 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 160 جی |
| غذایی فائبر | 24 جی |
| پروٹین | 77 جی |