اگر آپ ایک رگ اور انڈے فری میٹزو گیند سوپ ہدایت کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ کوشش کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. اگرچہ یہ میٹزو گیند سوپ فسح کے لئے شدید جذباتی ہے، لیکن یہ ٹوفو کے باعث اشکنازیک یہودیوں کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اکثر دوسروں کے لئے کم سخت سبزیوں یا فسح کے غذا کو دوبارہ استعمال کرنے کے لئے مناسب ہوسکتا ہے. اینر جی کے ہدایت کی تفسیر
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3/4 کپ نرم (سلکن) ٹوفیو
- 4 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 کپ پانی
- 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 1/8 چائے کا چمچ
- 1 1/2 کپ آٹا
- 2 ٹیس اینر جی جی انڈے ریپلر
- 4 چادریں انڈے فری فلیٹڈ (میٹوزو)، ٹھیک ہو گئے
- 1-کوارٹین سبزیوں کے شوروت
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے کٹورا میں، ہموار کرنے تک ٹوکیو اور تیل ملائیں. بیٹھو ایک طرف.
- باقی اجزاء کو یکجا (اختلاط کٹورا کے علاوہ سبزیوں کے شوربے کے علاوہ). کم رفتار پر، 1 منٹ کے لئے ٹوف مرکب میں مرکب. سکریپ اطراف اور درمیانی رفتار پر ایک اور 3 منٹ کا مرکب. یہ 5 منٹ تک بیٹھتے ہیں.
- درمیانے یا درمیانے کم گرمی سے زیادہ ایک چٹان میں، چمچوں کے ذریعہ شوروت میں مٹیضہ گیند کا مرکب رکھتا ہے. چشمے 35 منٹ کے لئے ابھرتے ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 394 |
| کل فیٹ | 27 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 226 مگرا |
| سوڈیم | 927 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 19 جی |