اس چاکلیٹ سٹرابیری ہموار ہدایت تازہ ترین اور صحت مند ہے. اگر آپ کو آئس کولہو کی خصوصیت کے ساتھ ملنا ہے تو، آپ ان کو آسانی سے بنا سکتے ہیں. دوسری صورت میں، آپ کھانے کے پروسیسر کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ منجمد اسٹرابیری کو کچلنا مشکل ہوسکتا ہے. یا ویٹا مکس بلینڈر میں سرمایہ کاری پر غور کریں (قیمتوں کا موازنہ کریں.
ناشتا کے لئے ان smoothies کی خدمت کریں، ایک ناشتا یا میٹھی. سٹاربکس دیکھتے ہیں: یہ smoothies ایک Frappuccino کی طرح ذائقہ!
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 کپ منجمد ہوئے سٹرابیری
- 1/2 کپ غیر چربی دودھ
- 1/2 کپ اناسن کا رس
- 1/2 کپ غیر چربی ونیلا دہی
- 1 Tbsp. چاکلیٹ چپس semisweet
- 1 Tbsp. غیر منحصر کوکو پاؤڈر
اسے کیسے بنائیں
- پہلے بلینڈر یا کھانے پروسیسر میں منجمد سٹرابیری رکھیں.
- دودھ اور رس شامل کریں. باقی اجزاء کے ساتھ اوپر.
- نرمی تک خالص، اگر ضروری ہو تو بلینڈر کے بلیڈ میں پھل کو روکنے کے لئے روکنا.
Smoothie کی ترکیبیں
بلیو بیری پھل سمیٹ
چیری وینولی Smoothies
چاکلیٹ چیری Smoothies
کیلے Smoothie
مونگٹھن مکھن کیلے Smoothie
پھل Smoothie کی ترکیبیں
گاجر کیک Smoothies
پیچ Smoothie
منگو Smoothie
بیری پھل سمیٹیاں
قددو Smoothies
اورنج Creamsicle Smoothies
نیبو بلیو بیری ہموار
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 525 |
| کل فیٹ | 26 جی |
| لبریز چربی | 15 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 29 ملی گرام |
| سوڈیم | 142 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 65 جی |
| غذایی فائبر | 10 جی |
| پروٹین | 12 جی |