مشرقی ایشیا سے حوصلہ افزائی شدہ اچار میں یہ سور کا ٹینڈرلوین اچھال ہے جس میں گوشت ٹینڈر رکھتا ہے اور بہت زیادہ مزیدار ذائقہ شامل کرتا ہے. رات بھر میں مارنا، لیکن کم سے کم چار گھنٹے تک زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پاؤنڈ / 900 جی سورج ٹینڈرلوین
- 1/2 کپ / 120 ایم ایل سویا ساس
- 1/2 کپ / 120 ایم ایل سفید شراب
- 4 سبز پیاز، کٹی
- 3 للی لہسن، کھنگالیں
- 1 چمچ / 15 ملی میٹر
- تازہ ادرک ، grated
- 1/2 چائے کا چمچ / 2.5 ملی میٹر زمین کا کالی مرچ
اسے کیسے بنائیں
سویا چٹنی، شراب، پیاز، لہسن، مرچ، اور ادرک ملائیں. فلیٹ بیکنگ ڈش میں ٹینڈرلوین کو جگہ دیں اور اوپر سے اوپر کھینچیں . رات بھر بیٹھتے ہیں. درمیانی ہائی گرمی کے لئے Preheat گرل. درمیانی شعلہ ذخیرہ کرنے والی اچار پر گرین ٹینڈرلوین. جب تک اندرونی درجہ حرارت 145 ڈگری F / 75 ڈگری تک پہنچ جاتا ہے جب تک ٹینڈرلوین 5 منٹ کے لئے گریننگ ، کشیدگی سے نمٹنے اور ہائی گرمی پر ابلتا ہے.
ٹینڈرلوین جب گرل سے ہٹا دیا جاتا ہے اور اس پر اچھال ڈالتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 636 |
| کل فیٹ | 31 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 197 مگرا |
| سوڈیم | 2،025 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 67 جی |