یہ آسان Asparagus ترکاریاں ہدایت جلدی سے مل کر آتا ہے اور آپ کے باقی چینی حوصلہ افزائی کے کھانے کے لئے ایک بہترین طرف ڈش بنا دیتا ہے. یہ پیشگی تیار بھی ہوسکتا ہے، لیکن منجمد نہیں ہے.
میڈیم وانگ کی طویل زندگی چینی کوکی کتاب سے اجازت کے ساتھ ریپبلڈ ریپبلڈ،
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 کپ پانی
- ایک پونڈ اسپرگوس، ڈریگن سے کاٹ
- 2 چمچوں کی روشنی
- سویا ساس
- 2 چمچوں
- نیز بیج کا تیل
- 1/4 چائے کا چمچ
- 1 لونگ لہسن، کٹا ٹھیک
اسے کیسے بنائیں
- ساسپین میں ابالنے کے لئے 4 کپ پانی لے لو. asparagus کے پونڈ میں ڈراپ. ایک منٹ بوجھ ڈرین. سرد پانی سے کھو دیں.
- اگلے چار اجزاء ( روشنی سویا چٹنی ، ایک کانٹے میں بیج کا تیل، چینی اور کٹا لہسن) ملائیں. asparagus پر ڈالو.
- ریفریجریٹر میں احاطہ جار میں ایک ہفتے کے لئے ڈریسنگ رکھا جا سکتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 93 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 323 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 11 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 4 جی |