اس کی زیادہ پسند پیشن گوئی ہپ کوشر ، مصنف رونی فین لکھتے ہیں "مصور اور پستا سلمن میں سب سے بہتر آتے ہیں. یہ ہدایت بہت آسان ہے اور مچھلی اس طرح کے ذائقہ سے متعلق ہے کہ یہ اکثر میں اکثر اکثر ہوتا ہے."
ٹپ: فائن یہ ایک اچھا خیال ہے کہ "کچھ کچل گری دار میوے (پستی، بادام، اور اسی طرح) کو فریزر میں چھوٹے واٹرائٹ بیگ میں رکھیں لہذا آپ کو ان کی ہدایت کے لئے ہر وقت ان پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے."
اسے کھانا بنانا: پکنان اور تاریخ کی شربت کے ساتھ گرین بینوں کے ساتھ اس ہدایت کو آزمائیں اور ابلی ہوئی براؤن چاول یا چیری اور پائن گری دار میوے کے ساتھ یہ اسرائیلی کزن. شبیب، تعطیلات، یا رات کے کھانے کی جماعتوں کے لئے ایک وسیع پیمانے پر مینو کے لئے، گول پنیر اور ارگلا یا کک بک کے مصنف کم کششینر اویوکواد ، پام آف دل، ایڈیامیم اور ظہرار سلام کے ساتھ ہییروموم ٹماٹر ترکاریاں شروع کریں گے. ٹھوس پری کی کہانیوں کے ساتھ مائن اور فاٹا کے ساتھ مین مینو کو گول کریں، اور ایک شیئر قابل وشالکای جام تھامبپرنٹ کوکی کے ساتھ ختم کریں.
ہپ کوسیہ آر، 2008، ڈپ کیپ پریس سے اجازت کے ساتھ ہدایت دوبارہ شائع کیا
میری روکوکوفٹ نے ترمیم کیا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 4 سامون فلورا یا سٹیک، تقریبا 6 آونس، تقریبا 1/4 انچ موٹی ہے
- 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 چمچوں ڈجن سرسری
- 2 ٹاسکونوں کو پتلی تازی نیبو چھلی ہوئی
- ذائقہ کے لئے تازہ زمین کا کالی مرچ
- 2 چمچوں کو کچلنے کی پستی
اسے کیسے بنائیں
1. تندور کو 475 ڈگری فرنسنیٹ (250 ڈگری سیلسیس) سے پہلے کریں. بیکنگ ڈش میں سامن کو رکھیں.
2. زیتون کے تیل، سرواں اور نیبو چھڑی کو مکس کریں اور مچھلی کی سطح پر اس مرکب کو پھیلائیں. کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں اور گری دار میوے کے اوپر سب سے اوپر پر پھینک دیں.
3. تقریبا 15 سے 15 منٹ کے لئے روٹ، موٹائی پر منحصر ہے، یا تقریبا تک پکایا جاتا ہے لیکن مرکز کے سب سے زیادہ حصے میں ابھی بھی سیاہ ہوتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 449 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 55 ملی گرام |
| سوڈیم | 310 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 37 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 24 جی |