صحت مند اور طویل زندگی کے لئے فوری اور آسان طریقہ!
رسنگ اور بحیرہ روم کی خوراک
بحیرہ رومی کھانے کی سب سے بہترین دل صحت مند غذا کے طور پر سراہا جاتا ہے!
یہ بحیرہ روم کے علاقے، خاص طور پر اٹلی اور یونان کے لوگوں کے روایتی کھانا پر مبنی ہے. کوئی پراسیسڈڈ فوڈ اور بہت سے گھروں میں پھل اور سبزیوں کے ساتھ، لوگ طویل عرصے تک اور کم صحت کے مسائل کے ساتھ رہتے ہیں.
یہ کھانا نہ صرف تازی پھلوں اور ریشوں سے بھرا ہوا ہے بلکہ گری دار میوے، سارا اناج اور پھلیاں بھی کم گوشت اور زیادہ مچھلی ہیں.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس غذا پر لوگ وزن کم ہو جاتے ہیں اور کئی قسم کے امراض جیسے قسم 2 ذیابیطس اور الزیائیر کا شکار ہوتے ہیں.
آپ کو اس ناقابل یقین حد تک صحت مند غذا میں تیزی سے ٹریک کرنے کے لئے تازہ رس اور smoothies استعمال کر سکتے ہیں.
مزید سبزیوں کو کھانے کے لئے ایک خوشگوار طریقہ
خام سبزیاں ان کے پکا ہوا ورژن کے مقابلے میں بہت زیادہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہیں، کیونکہ گرمی کچھ خاص مرکبات کو تباہ کرتی ہے. خاص طور پر سبز پتیوں والی ویگیاں ، جیسے پالنا ، بحیرہ روم کی خوراک میں ایک اہم اجزاء ہیں اور ایک رس یا ہموار ان اندھیرے سبز سبز سبزیوں کے اناجوں کو تیزی سے اور آسانی سے بڑھانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے.
گرین کڑھاتے ہیں تو آپس میں گجرات ، سیب ، بیٹ یا کسی بھی میٹھی سبزیوں یا پھل کے ساتھ مل کر ایک اچھا کھانا پینے سے بہتر غذائی اجزاء کے مقابلے میں بہتر غذائی اجزاء کے مقابلے میں پیک کر سکتے ہیں!
ایک صحت مند سنیپ
جوس یا ہموار کے ساتھ تازہ پھل اور سبزیوں کا آپس میں اضافہ آپ کی خوراک میں پروسیسرڈ کھانے کی جگہ کا ایک بڑا طریقہ ہے.
بحیرہ رومی غذا تازہ فوڈ اور گھر بنا ہوا کھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. پروسیسنگ نمکین اور تیار شدہ کھانے سے باہر ہیں. اس کے بجائے ایک چاکلیٹ بار پر snacking کے بجائے، آپ کو ایک تازہ رس کا رس یا smoothie دے اور اپنا جسم بھر میں ہر چیز کے ساتھ بھریں.
صحت مند دل کے لئے
بحرانی غذائیت کے حالیہ مطالعے ناقابل یقین گہری صحت کے فوائد کو ظاہر کرتی ہیں.
درحقیقت، غذائی سائنس نے تازہ پھل اور سبزیوں میں مرکبیں دریافت کی ہیں جن سے لڑنے والی بیماریوں اور تاخیر کی عمر میں طاقتور اثر انداز ہوتا ہے.
فعال ہو جاؤ
یہ جاننا ضروری ہے کہ بحیرہ رومی غذا ایک روایتی طرز زندگی کا حصہ ہے جس میں جسمانی سرگرمی کی ایک صحت مند خوراک شامل ہے اور باقاعدگی سے ورزش کریں. تازہ رس اور smoothies یہاں بھی مدد کر سکتا ہے. ایک فعال دن کے لئے آپ کی ضرورت ہے جو تمام غذائی اجزاء حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
آپ اپنے جوس یا smoothie ہدایت کو اپنے پری اور پوسٹ ورزش کو سپر چارج کرنے کے لۓ کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بیٹوں کو مرکبوں میں شامل کرنے کے لئے پایا گیا ہے جو آکسیجن کے جسم کی آلودگی میں اضافہ کرتی ہے. ناریل پانی قدرتی طور پر برقی طور پر تبدیل کر سکتا ہے جسے آپ کھو جاتے ہیں. اور چیا بیجوں میں پٹھوں کی طاقت اور بحالی کے لئے پروٹین کا ایک اچھا پلانٹ ذریعہ ہے.
تازہ بحیرہ یا آسانی سے آپ کے بحیرہ روم کی خوراک اور طرز زندگی آجانے کا وقت!
مصنف کے بارے میں
مارن خصوصی ٹور آپریٹر کے چھٹیاں چھٹیاں کے لئے کام کرتی ہیں جو اٹلی کو کھانا پکانا، پینٹنگ، پیلیٹس اور زبان کی تعطیلات پیش کرتا ہے. فی الحال، ذائقہ کی ٹیم ان کے کھانا پکانے کی تعطیلات سے مزیدار اور صحت مند ترکیبیں سمیت بحیرہ رومی غذائی کک بک پر کام کر رہی ہیں.
ایڈیٹر کا نوٹ
اس آرٹیکل کے بدلے میں کوئی ادائیگی یا مصنوعات نہیں مل سکی.