یہ آم ہموار ایک بلینڈر میں بنانا آسان ہے. صرف انگلی چھڑکیں اور آمھالیں اور دہی اور کچلنے والے آئس کے ساتھ بلینڈر میں شامل کریں. آپ کو ایک امیر سکریو کے لئے کچھ دودھ شامل کر سکتے ہیں یا غیر فاسٹ کے بجائے کم چربی یا مکمل چربی دہی کا استعمال کرسکتے ہیں.
بھی دیکھو
چاکلیٹ آئس کریم سوڈا
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 کپ آم (کھلی اور diced)
- 1 کپ سادہ (یا ونیلا) nonfat دہی
- 1/2 کپ کچلنے والی برف
- اختیاری: دودھ یا پانی
اسے کیسے بنائیں
blender یا food processor میں diced آم، دہی اور برف کو رکھیں
ہموار ہونے کے بعد مرکب یا عمل.
اگر ہموار بہت موٹی ہے تو تھوڑا دودھ یا پانی شامل کریں.
2 سرورز بناتا ہے.
شاید آپ یہ بھی پسند کریں
ھٹی کولر - نیبو، چونے اور اورنج پینے
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 133 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 16 ملی گرام |
| سوڈیم | 60 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 6 جی |