آپ کو اس قددو توڑنے سے پہلے، جوس!

کدو صرف ہیلووینٹ ڈراونا ہالووین سجاوٹ نہیں ہیں! غذائی سائنس آپ کے جیک O'Lantern کے بارے میں نئے حیرت دریافت!

سبزیوں اور ویگرنوں نے طویل عرصہ سے معلوم کیا ہے کہ قددو سبزیوں پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے. نیو انگلینڈ کے باشندوں نے پہلے ہی الی بنانے کے لئے قددو کھنگالیں. اب محققین نے کدو میں ایک مرکب مرکب پایا ہے جو واقعی میں شفا دیتا ہے!

خاص طور پر دو، trigonelline اور نیکوٹینیک ایسڈ، ذیابیطس میں انسولین اور گلوکوز کی سطح کو بہتر بنانے کے. اس کے علاوہ پولیوفولس کے طور پر جانا جاتا اینٹی آکسڈینٹس کی ایک امیر مواد جلد اور آنکھوں کی شدید جھولیوں اور میکولر کی بازی کے خلاف دفاعی نقصان دہ یووی کرنوں سے جلد اور آنکھوں کو ڈھالنے میں مدد کرتی ہیں، اور الزییمیر کی ترقی کو ضائع کر دیتا ہے.

اور یہ سب نہیں ہے! کدو وٹامن، معدنیات، کیلشیم اور فائبر سے بھرا ہوا ہے. وہ کیلوری میں کم نہیں ہیں سٹیوریٹڈ چربی یا کولیسٹرول کے ساتھ. قددو میں ریشہ مکمل طور پر احساس پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے جو وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد کرتا ہے. بیج زنک میں امیر ہیں. لیکن سب سے اہم بات، یہ قددو کا رس کا طریقہ خوفناک ہے! یہاں تک کہ آپ کے بچے بھی اس سے محبت کریں گے!

اوہ، اور ایک اور حیرت! قددو اصل میں ایک بیری ہے!

آپ کو کیا ضرورت ہے

• 2 کپ کیوبڈ لوکی
• 3 گرین
• سیب
• 1/2 "تازہ
• ادرک ،
• دار چینی اور دلہن ذائقہ

اسے کیسے بنائیں

• کسی اضافی میٹھی کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے! قددو (اور سیب) یہ جوس ہدایت بنانے کے لئے کچھ قدرتی مٹھائی فراہم کرتا ہے، سب سے زیادہ مزیدار چیزیں آپ کو ذائقہ کریں گے!
• سب سے پہلے قددو کے باہر دھو کیونکہ ہم اسے استعمال کرنے جا رہے ہیں! یہ صحیح ہے، قددو کی جلد کا رسانا گوشت کا رسانا کرنے کے طور پر اہم ہے، کیونکہ جلد غذائی عناصر ہے. سیب کے لئے بھی.
• اب آپ کے قددو کاٹنے میں کاٹ اور انہیں اپنے juicer یا smoothie مشین میں خام دائیں بائیں.

• بظاہر، ادرک، لچکدار اور دار چینی بھی نئے دریافت کرنے والی شفا یابی کی خصوصیات کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے تاکہ پینے کے لۓ یہ سوادج اور صحت مند ہے.

غذائی ہدایات (فی خدمت)
کیلوری	247
کل فیٹ	1 جی
لبریز چربی	0 جی
غیر محفوظ شدہ موٹی	0 جی
کولیسٹرول	0 ملی میٹر
سوڈیم	12 ملی گرام
کاربوہائیڈریٹ	64 جی
غذایی فائبر	12 جی
پروٹین	3 جی

(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)