میٹھا، کریمی اور روشن، یہ ڈیری فری / پنکھ میٹھی آلو کیسلر موسم خزاں اور موسم سرما کے مہینے کے لئے بہترین ہے جب جڑ سبزیوں کو بہت اچھا لگتا ہے.
میٹھی آلو کیسلر ہمیشہ کسی بھی تشکر کے دن کی میز پر خوش آمدید اضافی ہے لیکن یہ ہر سال طویل عرصے سے ایک فاتح ہے.
اس ہدایت میں استعمال مصالحے کا مجموعہ ڈش ایک میٹھی ابھی تک بچی ہوئی ٹون دیتا ہے جو آپ کے ذائقہ کٹ گھنٹے سے مطمئن ہے. گہری بھوری شکر اور میپل شربت کا مرکب صرف بھوری چینی سے زیادہ ایک صاف ذائقہ فراہم کرتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- بھرنے کے لئے:
- 5 کپ میٹھی آلو (1 انچ کیوب)
- 1/3 کپ
- میپل سرپ
- 3 چمچوں سیاہ بھوری چینی
- 3/4 چائے کا چمچ نمک
- 3/4 چائے کا چمک دار چینی (زمین)
- 1/4 چائے کا چمچ کے نٹمج (زمین)
- 1/4 چائے کا چمچ ادرک (زمین)
- 3 چمچوں پکن (پتلی زمین)
- 2 چمچ سویا مارارین (دودھ فری، نرم)
- 1/4 کپ ناریل دودھ
- 1/4 کپ سویا دہی (غیر منحصر، ڈیری فری)
- 1 1/2 چمچ وینیلا نکالنے
- پیکن Topping کے لئے:
- 1/2 کپ سیاہ بھوری چینی (پیکڈ)
- 1/3 کپ آٹا (تمام مقصد)
- 3/4 کپ پکی (کٹی)
- 3 چمچوں سویا مارارین (نرم)
اسے کیسے بنائیں
میٹھی آلو تیار کریں
- تندور کو 325 فٹ تک گرم کریں. ہلکی تیل ایک 13x9 انچ کیسلر ڈش اور الگ الگ.
- پانی کے ساتھ ایک درمیانے درجے کے سوٹپن میں صرف احاطہ کرنے کے لئے، ٹھنڈا میٹھا آلو کو ٹینڈر تک ٹھنڈے تک لے لو.
- ایک colander یا چھت میں، کھانے کے پروسیسر کے کٹورا میں میٹھی آلو اور جگہ کو صاف کریں. کریمی تک عمل
- میپل شربت، 3 چمچوں، سیاہ بھوری چینی، نمک، چینی، چینی، انگوٹھے، 3 چمچوں کی زمین کے پنکھ، اور 2 چمچوں کی ڈیری فری سویا مارارین اور نرس شامل کریں.
- ناریل دودھ ، سویا دہی، اور وینیلا نکالنے میں شامل کریں، جب تک مرکب ہموار ہوجائے. مرکب تیار ڈش میں منتقل کریں.
پیکن Topping اور پکانا بنائیں
- ایک درمیانے بڑے کٹوری میں، 1/2 1/2 کپ، سیاہ بھوری شوگر، آٹا، اور 3/4 کپ کٹی پکنوں کے ساتھ ساتھ مل کر ملیں.
- 3 چمچوں ڈیری فری سویا مارارین میں کٹائیں جب تک مرکب مٹر سائز crumbles کی طرح، اور، آپ کے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے، میٹھی آلو بھرنے پر چھڑکاو.
- 30 سے 35 منٹ تک پکانا یا جب تک سب سے اوپر سنہری براؤن ہے اور بھرنے میں تھوڑا سا بلبل ہے.
اجزاء متبادل اور باورچی خانے کے تجاویز
پٹی کھانے والوں کو نوجوان اور پرانی کراس پینکن چڑھنے کے لئے کھلا نہیں ہوسکتا ہے. اگر یہ ایک تشویش ہے تو، پکن کو الگ کر ڈالنے اور رقاخوں میں کیسل کی خدمت کرتے ہیں، اور ان کو اجازت دیتا ہے کہ وہ اپنی مرضی کو اپنی مرضی سے شامل کریں.
اگر ایک غذائی الرٹ کی تشویش ہے تو، اس طرح کی بجائے پرانے فیشن پاؤڈر کے ساتھ پکنان کو تبدیل کرکے اسی طرح کا کچلنے لگے. یہ ایک واقف اضافی ہے جو اسی طرح کی مستقل استحکام اور پکنوں کے طور پر ذائقہ دیتا ہے.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 423 |
| کل فیٹ | 17 جی |
| لبریز چربی | 4 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 8 جی |
| کولیسٹرول | 1 مگرا |
| سوڈیم | 293 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 65 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 5 جی |