ایشیائی ریستورانوں میں مقبول، لیٹیکس لپیٹ ایک عظیم آستین یا اہم ڈش بنا دیتا ہے. یہ مزیدار چکن لٹکا لپیٹ ایک سیٹر ذائقہ چٹنی کے ساتھ بنایا جاتا ہے.
نوٹ : اگر آپ ایک گلوٹین فری غذا پر ہیں تو، یہ آسانی سے اویسٹر ساس اور سویا سوس کے گلوٹین فری برانڈز استعمال کرکے اور آسانی سے آپ کے دیگر دیگر مصالحے میں گلوبل سے پاک ہوتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 سر آئسبرٹ لٹ (یا رمومین لیٹش پتیوں، جو بھی آپ کو ترجیح دیتے ہیں)
- چٹنی:
- 1 چمچ
- سویا ساس
- 2 چمچوں
- سیٹر چٹنی
- 1 چمچ خشک شیری
- 1 چائے کا چمچ
- باقی اجزاء:
- 1 چمچ ایشیائی تلش کا تیل
- 1 سلائس ادرک (منسلک)
- 1 لہسن للی (کھنگالیں)
- 2 سبز پیاز (کٹی)
- چکن سینوں سے 1 پونڈ گوشت (یا مرچ سفید چکن کا گوشت)
- 1 لال مرچ (پودے اور diced)
- 1 کر سکتے ہیں
- پانی کے سینے دار (گرم چلانے والے پانی اور کٹ میں رینج)
- 1 اسٹاک کی کرن (diced)
اسے کیسے بنائیں
- چھٹی، خشک، اور پتیوں کو دھوائیں. بیٹھو ایک طرف.
- چٹنی اجزاء مل کر ملائیں. گرمی گرمی پر غیر غیر چھڑی کے تیل میں گرمی کو گرم کریں. لہسن اور ادرک تک کھوکھلی تک لہسن، انگلی، اور سبز پیاز اور بھری شامل کریں. چکن شامل کریں جب تک چکن بھری ہوئی ہو. پین سے چکن کو ہٹا دیں اور الگ کر دیں.
- فری مرچ پین کے لئے لال مرچ، پانی کے سینے، اور الکحل شامل کریں. چٹنی اجزاء کو شامل کریں اور درمیانے گرمی سے زیادہ کھانا پکانا، کنوسٹاک / پانی کے مرکب کو فوری طور پر ہلکے ہلائیں اور چٹنی میں اضافہ کریں، موٹی لگانا. مرگی میں چکن میں شامل کریں. 2 سے 3 منٹ کے لئے کھانا پکانا، چکن لگانا، چکن کو کھانا پکانا اور چکن کھانا پکانا.
- ایک لیٹش پتی کو نکالیں اور مچ میں چکن اور سبزیوں / چٹنی مرکب کی ایک چمچ کا چمچ چمچیں. لیٹیکس لپیٹ کو "ٹیکو سٹائل" کھایا جا رہا ہے، ایک پیکیج میں جوڑ لیاٹ / چکن مرکب کے ساتھ. باقی چکن اور چھٹا پتیوں کے ساتھ جاری رکھیں. خدمت کرو.
تغیرات: مختلف سبزیوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، یا بہت سی ہلکا پھلکا ساسوں میں سے ایک کا استعمال کرتے ہوئے جو چٹنی کی جگہ پر مارکیٹ میں موجود ہیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 282 |
| کل فیٹ | 13 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 5 جی |
| کولیسٹرول | 63 مگرا |
| سوڈیم | 415 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 19 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 23 جی |