روایتی پکا ہوا آلو سے تھکا ہوا؟ ان سرخ آلو کو روایتی اطالوی جڑی بوٹیوں، سورج خشک ٹماٹر اور پریمن پنیر کے ساتھ ذائقہ کرنے کی کوشش کریں. ایک ترکیب میں ہدایت ایک دوسرے کے ساتھ جاتا ہے، پھر آلو میں آلو برے ہوئے ہیں. آپ کو ایک گہرا یا ایک کے ساتھ گہرائی کی ضرورت ہوگی (نوٹس دیکھیں).
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 سے 8 درمیانے آلو (لال، مکی)
- 1 سے 2 چمچ زیتون کا تیل
- 1 چائے کا چمچ
- اجنگو (خشک، کھجور کے درمیان کچل)
- 1 چائے کا چمچ
- خشک (خشک، کھجور کے درمیان کچل)
- 1/2 چائے کا چمچ پیاز پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ
- لہسن پاؤڈر
- 2
- سورج خشک ٹماٹر (تیل پیک، مائنڈ)
- نمک چکھو (کوش)
- مرچ ذائقہ (تازہ زمین)
- 1/4 کپ کارسنسن پنیر (grated نہیں ، ڈبے بند ہونے والی قسم)
- اختیاری: میٹھی ہنگری
- پاپریکا
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 400 F.
- کسی بھی خراب جگہوں کو ہٹا دیں، آلو سکروائیں. مرکز کے ذریعے نصف میں کٹائیں (آخر تک ختم نہیں). زیتون کے تیل کے ساتھ ایک پلاسٹک کے بیگ میں آلو کٹ لو. مہر اور مکمل طور پر آلو کوٹ کرنے کی کوشش کریں. سیرامک 2-1 / 2- 3 کوٹٹ کا احاطہ یا آٹومیک میں آلو، کٹ بائیں اپ کی ترتیب دیں.
- آکگانگو ، بیسل ، پیاز پاؤڈر، لہسن پاؤڈر، سورج خشک ٹماٹر ، کچر نمک ، اور مرچ کے ساتھ آلو چھڑکیں. پسمیسن پنیر اور پپرکا کی ہلکی دھول کے ساتھ اوپر.
- ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں اور 30 منٹ کے لئے پکانا. آٹوم 30 منٹ کے لئے ڑککن اور مسلسل بیکنگ ہٹا دیں یا آلو تک آسانی سے دانتوں کے ٹکڑے سے چھیدیں. اگر چاہے تو کھنگالیں تازہ اجماع کے ساتھ گارنش.
حاصل: 6 سے 8 سرنگیں
ہدایات کا نوٹس:
• میں اس ہدایت کے لئے لال آلو کو ترجیح دیتا ہوں. ریڈ آلو ایک مومی قسم ہے جو میالی آلو سے بہتر مل کر رکھتا ہے (Idahos، russets، وغیرہ). مائکرو آلو کی دوسری اقسام کو متبادل طور پر یوکون گولڈ یا پیلے رنگ میں تبدیل کیا جاسکتا ہے. فائبر اور غذائی مواد کو برقرار رکھنے کے لئے کھالیں چھوڑ دیں.
• اگر آپ کے پاس تازہ اںگانو اور تلسی ہے تو، ہر معنی سے، ان کا استعمال کریں. آپ کو رقم دوگنا ہوگا.
• اپنے ذائقہ کو پورا کرنے کے لئے جڑی بوٹیوں کو مختلف کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں. اور تھام اچھا متبادل ہیں.
• مختلف حالتوں کے طور پر، کچھ خرابی بیکن کی بٹس کو شامل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ سور کا گوشت نہیں کھاتے ہیں تو، ترکی بیکن یا اس سے بھی سبزیوں بیکن کی بٹس کا استعمال کریں.
• اگر آپ کے پاس کوئی احاطہ نہیں ہے تو، آپ کو ایک گہری آئتاکار بننے والی پین کے ساتھ کر سکتے ہیں اور بھاری ڈیوٹی ایلومینیم ورق کے ساتھ مضبوطی سے احاطہ کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بنے ہوئے پین کافی گہری ہے تاکہ احاطہ کرتے وقت ورق کے آلووں کو چھو نہیں جائے گا.
تجویز کردہ متعلقہ ترکیبیں
• ریڈ، وائٹ اور بلیو آلو ترکاریاں
• بیری بس بیکڈ آلو ہدایت
• اسکاچ ایل آلو ہدایت
• امریکی آلو کاٹیٹ ہدایت
• بیکن کیڈرڈر Twice-Baked آلو ہدایت
بیکڈ دھندلاہٹ آلو ہدایت
• بلیو پنی آلو کا کیک ہدایت
• ڈبل آلو اور ہالووممی بیک کی ہدایت
آسان سکالپڈ آلو ہدایت
• ہرب کی بنا ہوا آلو ہدایت
• لیک اور آلو فریٹٹر ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 64 |
| کل فیٹ | 2 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 2 ملی گرام |
| سوڈیم | 93 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 2 جی |