چینی سیشننگ اور بوک چائے اس فیوژن ہدایت کو معیاری آلو ترکاریاں کے لئے ایک ذائقہ متبادل بناتے ہیں.
چینی ترکاریاں میں کردار ترکاریاں ادا کرتی ہیں اور چینی ترکاریاں کی زیادہ تر کوششوں کے بارے میں مزید جانیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 6 درمیانے سرخ آلو (تقریبا 2 پاؤنڈ)، گن میں کاٹ
- دو ربوں کی کھالیں، ڈریگنل پر پھنسے ہوئے اور کٹ
- 1 سرخ گھنٹی مرچ، diced
- 1 اسٹاک بوک چائے، سبز پتیوں کی ٹوکری، سفید اسٹاک ڈرنگنل پر کٹ گئی
- 1/4 کپ کٹا سبز پیاز
- ڈریسنگ کے لئے:
- 5 چمچوں چاول سرکہ
- 5 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 1/2 چمچ چینی روشنی سویا چٹنی
- 1 چمچ سیاہ سویا چٹنی
- ذائقہ کے مطابق 1 - 1 1/2 چائے کا تیل ایشیائی تلش کا تیل ہے
- 3/4 چائے کا چمچ
- 1/2 چائے کا چمچ چلی پیسٹ، یا ذائقہ
- 1 لہسن للی، کھلی اور کٹی
اسے کیسے بنائیں
- ایک چھوٹا سا کٹورا میں، چاول سرکہ، زیتون کا تیل، ہلکے اور سیاہ سویا چٹنی، ایشیائی تیل، چینی، چائل پیسٹ اور لہسن کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ.
- زیتون کے تیل میں آہستہ آہستہ whisk. آلو کی تیاری کرتے وقت کور اور ریفریجویٹ.
- ایک بڑی چٹنی میں آلو، نمک اور کافی پانی کو ایک فوق کو ڈھکانا. جب تک آلو فورک ٹینڈر (تقریبا 20 منٹ) ہوتے ہیں، تو گرمی، کور اور کمر کو کم کریں. ڈرین.
- پھر ڈریسنگ کب اور پھر ایک بڑی کٹورا میں آلو میں شامل کریں. اچھی طرح سے مرکب کرنے کے لئے ٹاس.
- آلو ٹھنڈا کرنے دو، باقی اجزاء میں مکس کریں.
- خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک احاطہ کریں اور ریفریجویٹ کریں. سلامتی سے پہلے دوبارہ ترکاریاں ہلائیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 216 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 7 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 360 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 5 جی |