آسان ٹوفیو کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ یہاں ٹوف کی ترکیبیں کی ایک مکمل فہرست ہے.
یہ چھوٹا سا رگ ٹوف نگیٹ ایک شاندار اور مسالیدار چٹنی میں بیکار ڈش کے لئے پکایا جاتا ہے. اگر آپ بیکڈ ٹوفیو یا باربیکیو ٹوفیو پسند کرتے ہیں تو، یہ آسان اور مسالیدار بیکڈ ٹوف ہدایت کی کوشش کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بلاک فرم یا ٹوفیو اضافی فرم، کیوبڈ
- 3 چمچ سویا چٹنی
- 3 چمچ میپل شربت
- 3 چمچ باربیکیو چٹنی
- 2 چمچ کیچپ
- 2 ٹسپ سیب سائڈر سرکہ
- 2 ٹسپ گرم گرم چٹنی
اسے کیسے بنائیں
سب سے پہلے، آپ کی ٹوفیو تیار کریں. سب سے زیادہ وگن ٹفیو کی ترکیبیں کی طرح، اگر آپ سب سے پہلے ٹوف کو دبائیں تو یہ سب سے بہتر ذائقہ کرے گا. کیوں؟ ٹوف سپنج کی طرح ہے - آپ کو آہستہ آہستہ زیادہ پانی سے زیادہ دباؤ، زیادہ مزیدار اچھال یہ لے جا سکتا ہے! اس بات کا یقین نہیں کہ کس طرح ٹوفو دبائیں؟ یہ آسان مرحلہ وار گائیڈ ملاحظہ کریں: ٹوفو دبائیں.
بیکنگ ڈش میں، تمام اجزاء کو ایک ساتھ مل کر اور ٹوف شامل کرنا، کوٹنگ اچھی طرح سے. کم سے کم ایک گھنٹہ مارو.
35 منٹ کے لئے 375 درجہ حرارت پر پکانا، کبھی کبھار ٹوفیاں پکانا.
یہ بھی دیکھیں: زیادہ آسان بیکڈ ٹوفیو ترکیبیں
مزید سبزیوں کی ترکیبیں
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 187 |
| کل فیٹ | 7 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 9 9 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 21 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 13 جی |