پکا ہوا سپتیٹی، فرشتہ بال پادری، یا چاول کے ساتھ اس عظیم ذائقہ لہسن چکن کی خدمت کرو، ایک ٹاسڈ سلاد یا تازہ کٹائی ٹماٹر کے ساتھ. ایک چھوٹا سا کریم، نیبو اور لہسن ہفتے کے کسی بھی دن بنانے کے لئے یہ چکن ڈش سوادج اور آسان کھانا بنا دیتا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 پونڈ چکن چھاتی (بے حد؛ پتلی کٹائی)
- 3 چمچوں
- تمام مقصد آٹا
- 1 چمچ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 چمچوں مکھن
- 1 چمچ نیبو کا رس
- 3 للی لہسن (پتلی کان کنی)
- 4
- سبز پیاز (تقریبا 3 انچ سبز کے ساتھ؛ پتلی کٹائی)
- 1 کپ
- چکن شوربے
- 1/2 کپ
- زیادہ کریم
- نمک اور مرچ، چکانا
- اختیاری: 1/2 سرخ گھنٹی مرچ (پتلی ٹکڑا)
اسے کیسے بنائیں
- پلاسٹک کی لپیٹ کے چادروں اور آہستہ پونڈ کے درمیان چکن چھاتی کے حصوں کو تقریبا 1/4 انچ کی موٹائی میں رکھو. اگر پتلی مرچ چکن کا استعمال کرتے ہوئے، اس قدم کو چھوڑ دیں. نمک اور مرچ کے ساتھ ہلکے چھڑکیں؛ آٹے میں ڈریج.
- درمیانے کم گرمی کے اوپر ایک بڑے سکیلے میں تیل اور 2 چمچ کا مکھن کھائیں . ہر طرف تقریبا 2 سے 3 منٹ کے لئے چکن اور بھوری شامل کریں.
- گھنٹی مرچ، نیبو کا رس، لہسن، سبز پیاز، اور مرغوب برش شامل کریں. ایک بھوک لگی. 15 منٹ کے لئے کم گرمی کا احاطہ کریں، اور چکن تک پکایا جائے.
- ذائقہ کے لئے کریم اور نمک اور مرچ شامل کریں.
- گرم پکا ہوا فرشتہ بال پاستا کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 605 |
| کل فیٹ | 39 جی |
| لبریز چربی | 16 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 15 جی |
| کولیسٹرول | 144 ملی گرام |
| سوڈیم | 712 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 29 جی |
| غذایی فائبر | 3 جی |
| پروٹین | 36 جی |