جب یہ اس غذائیت کا خمیر پادری ہدایت پر آتا ہے، تو یہ آسان ہے اور یہ جلد ہی ہے، اس کی سبزیوں اور رگوں اور یہ سوادج ہے، لیکن یہ یقینی طور پر پسند نہیں ہے. یہ کافی ماکونی اور پنیر نہیں ہے، لیکن اگر آپ میک اور پنیر کی طرف رجوع کر رہے ہیں تو، اس کی ترسیل کو تیز کرنے کے لئے یہ تیز اور آسان راستہ ہے: سفید چٹنی یا ایک روس میں پاستا کی ایک سادہ ڈش، سویا دودھ، آٹا اور تیل، اور غذائیت خمیر سے بہت سارے ذائقہ کے ساتھ.
اگر آپ اس غذائی خمیر پادری کا ذائقہ چکھو تو تھوڑا سا لہسن پاؤڈر، پیاز پاؤڈر یا اضافی نمک میں شامل کریں اور یہ سوچیں کہ تھوڑا سا کچھ اب بھی غائب ہے. یا، کچھ منجمد مٹر، تازہ بروکولی، ایک مچھر کی پالش یا کٹ ٹماٹر کے ساتھ اسے چھڑکیں. اگر آپ کو چربی کے بارے میں فکر مند نہیں ہے تو، ایک موٹی اور کریمی چٹنی کے لئے ویگن مارجرین یا ویگن کریم پنیر کے بارے میں شامل کریں.
بھی دیکھو:
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ تیل (زیتون کا تیل سب سے اچھا ہے، لیکن کسی بھی قسم کی ٹھیک ہے)
- 1 اسپیس. آٹا
- 2/3 کپ سویا دودھ
- 1/4 کپ
- غذائی خمیر
- 1/2 ٹیس. سرواں (اختیاری)
- 1/2 ٹیس. لہسن پاؤڈر
- نمکنا، ذائقہ
- 1 کپ پاستا، پری پککا
اسے کیسے بنائیں
سب سے پہلے، پیکج کے ہدایات کے مطابق اپنا پادری کھانا پکانا. آپ کے پاستا کھانا پکانے کے دوران چٹنی تیار کریں.
کم گرمی سے تیل کو گرم کریں تو پھر پیسٹ بنانے کے لئے آٹے میں ہلائیں. آہستہ آہستہ سویائلک اور گرمی میں شامل ہوتے ہیں، اکثر گھومنے تک، اکثر غذائیت، غذایہ خشک، سرپرست، لہسن اور نمک میں ہلچل کرتے ہیں.
صرف ایک یا دو کے لئے گرمی کی اجازت دیتے ہیں، پھر پککا پاستا میں ہلچل. موسم خزاں کو ایڈجسٹ کرو اور کھاؤ!
یہ بھی ملاحظہ کریں: سبزیوں کے پالیسیاں مزید
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 473 |
| کل فیٹ | 8 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 905 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 85 جی |
| غذایی فائبر | 7 جی |
| پروٹین | 14 جی |