میرا خاندان میرا پسندیدہ سکالپڈ آلو ہدایت سے محبت کرتا ہے، لیکن یہ ایک گھنٹہ اور پکانا پڑتا ہے. جب ہم scalloped آلو سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں لیکن زیادہ وقت نہیں ہے تو، میں یہ فوری مائکروویو سکالپڈ آلو بناتا ہوں. آلو کو بھی زیادہ وقت بچانے کے لئے کھانا پکانے کے لئے پروسیسر کا استعمال کریں.
مس نہیں ہے: مائیکروویو کی ترکیبیں بچے کو محبت کریں گے
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 پونڈ یوکون گولڈ یا ریستور آلو
- 1 10-3 / 4 اچھال. مشروم سوپ کا کریم
- 1-1 / 2 کپ دودھ
- 2 کپ ٹکڑے ٹکڑے
- شاہدین پنیر
اسے کیسے بنائیں
- 9 ایکس 13 بیکنگ ڈش یا ایک 2-کوارٹٹ گرائنٹ ڈش تلاش کریں جو آپ کے مائکروویو میں فٹ بیٹھتا ہے، اور اسے کھانا پکانا سپرے کے ساتھ چھڑکیں.
- آلو چکن . ایک چاقو یا غذا کے پروسیسر کا استعمال کریں جو سلائسنگ بلیڈ کے ساتھ آلو ٹکڑوں میں 1/2 انچ سلائسس میں ڈالیں.
- ایک بڑی کٹورا میں مشروم سوپ اور دودھ کریم کے ساتھ ہلچل لیں. آلو شامل کریں آلو کو اچھی طرح سے کوٹ کو ہلانا.
- تیار پین میں ڈالو. پلاسٹک لپیٹ کے ساتھ ڈھونڈنا ، بھاپ فرار ہونے کی اجازت دینے کے لئے ایک کونے واپس. اعلی 5 منٹ پر مائکروویو میں حرارت. بیکنگ ڈش کو گھومنا، اور ایک اور 5 منٹ میں زیادہ گرمی.
- ہلچل پنیر کے ساتھ اوپر ایک اور 10 منٹ کو گرم کریں یا آلو تک کانٹا ٹینڈر نہ ہو.
آلو کی ترکیبیں
بروکولی بھرا ہوا آلو ہدایت
Cheesy آلو ہدایت
کولکنن ہدایت
برے ہوئے آلو ہدایت
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 464 |
| کل فیٹ | 23 جی |
| لبریز چربی | 13 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 6 جی |
| کولیسٹرول | 65 ملی گرام |
| سوڈیم | 632 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 4 جی |
| پروٹین | 22 جی |