ایک آسان اور آسان سبزیوں چاول اور بین بنور چاول کا استعمال کرتے ہوئے، بینڈ ڈبے کا پھلیاں، سٹور سالسا اور پنیر خریدا. اگر آپ فوری اور آسان سیم اور پنیر بوروٹو ہدایت کی تلاش میں ہیں تو، یہاں شروع کرنے کے لئے میکسیکن کا بنیادی بنیادی طریقہ ہے. جو کچھ اضافی مصالحے اور وگیاں آپ پسند کرتے ہیں شامل کریں، جیسے جیسے کسی کوین مرچ یا مرچ پاؤڈر ایک خاص واکرین بوروٹو کے لئے. ایک سبزیوں کے بوروٹو ہدایت کو سوادج بنانا پسند نہیں ہے!
اس ہدایت کی خوبصورتی اس کی سادگی میں ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اسے ایک بیس کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں اور بہتر بنانے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، کچھ تیار میکسیکن چاول یا ہسپانوی چاول کے لئے ، اور ڈبے میں بند پھلوں کی بجائے، کچھ گھروں کے فرجلز نگرووں یا گھر ریفریجڈ پھلیاں استعمال کرتے ہیں (آپ کو یہ crockpot ریفریجڈ پھلیاں ہدایت پسند بھی کر سکتے ہیں). اور ظاہر ہے، اگر آپ کو یہ ضروری ہے کہ وہ سبزیوں کے ساتھ باقاعدگی سے پنیر کے بجائے کچھ وگنی پنیر میں ذیلی ہو یا آپ کو صرف پنیر کو مکمل طور پر بھی ختم کردیں.
جبکہ یہ سچ ہے کہ میکسیکن-امریکی خوراک کے طور پر میکسیکن کھانے کے مقابلے میں بوروٹاس زیادہ مقبول ہیں، جو انہیں کسی بھی کم مزاج نہیں بناتی ہے. کچھ بوروٹو پاکیزر نے اصرار کیا ہے کہ برورو کو چاول کے ساتھ تیار نہیں ہونا چاہئے، اور دوسروں پر اصرار کرتے ہیں کہ بوروے پر لے جانے والے لیتا ایک عنہم ہے. جبکہ بہت سے سبزیوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ ایسے بحران کا شکار ہیں جو بوروے کو جوڑتا ہے، کچھ برورٹو اتساہیوں کو بہت پرجوش نظر آتے ہیں اور چاول بوروے میں آتے ہیں یا نہیں پر مضبوط بحث کرتے ہیں. اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس طرح ذاتی طور پر محسوس کرتے ہیں، کبھی کبھی گھر میں لفافی چاول استعمال کرنے کے لئے کبھی کبھار ضرورت سے انکار نہیں کر سکتے ہیں، اور یہ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
کسی بھی طریقے سے، اس طرح کی ترکیبیں سبزیوں کے لئے بہترین ہیں، کیونکہ پھلوں سے کافی پروٹین موجود ہے، اور صرف چند اجزاء کے ساتھ، یہ ایک بجٹ پر کسی کو کھانا پکانا یا اپنے خاندان کو روزہ رکھنے کی ضرورت ہے. .
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 15 بجے سیاہ پھلیاں (نچوڑ کر سکتے ہیں)
- 1 1/2 کپ سالسا
- 1/2 چائے کا چمچ کیک پاؤڈر
- 1 3/4 کپ چاول (پکایا)
- 1 کپ چادر پنیر (گرے)
- اختیاری: shredded آئس بربر لیٹ
- اختیاری: 1/2 کپ ھٹا کریم
- اختیاری: اییوکوڈو سلائسس یا
- گھر guacamole
- 6 سے 8 آٹے کی تلشیلے
اسے کیسے بنائیں
- کم گرمی پر ایک بڑی کھلی یا بھری ہوئی پین میں، سیاہ پھلیاں، سالسا اور جھنڈی پاؤڈر کو یکجا کر کے جمع کرنے کے لئے. قبل پکایا یا لفافی چاول شامل کریں اور گرم تک تک کھانا پکانے کی اجازت دیں.
- چاول اور مچھلی کا مرکب آٹا آتشیلوں پر چمکانا، مثالی تقسیم.
- کچھ گرے ہوئے پنیر، کھیت کریم، لیٹی، اور آٹو اکادو کے دو یا تین سلائسیں، یا آپ کو کسی دوسرے کو بھی پسند کرنا ہے جس میں ہر ایک ٹاسکییلا (سبز پیاز، کٹا تازہ کیلوری، diced ٹماٹر، گرم چٹنی اور گھر guacamole کے ساتھ کچھ ممکن ہے. اختیارات).
- اپنے burrito لپیٹ کریں اور گرم کی خدمت کریں.
اس ہدایت کی طرح؟ ایک بجٹ پر کوشش کرنے کے لئے زیادہ آسان سبزیوں کی ترکیبیں تلاش کر رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، چاول اور پھلیاں بنانے کے لئے ان 7 دلچسپ طریقوں کو چیک کرنے کا یقین رکھو .
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1523 |
| کل فیٹ | 49 جی |
| لبریز چربی | 26 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 39 ملی گرام |
| سوڈیم | 2،465 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 221 جی |
| غذایی فائبر | 23 جی |
| پروٹین | 48 جی |