میٹھی پپریکا اور کھوٹا کے بیجوں نے بالو مرچ اور diced ٹماٹر کے ساتھ ساتھ، یہ مویشی goulash ذائقہ.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ کیوبڈ سٹو بیف یا گوشت اور سور کا گوشت کا مجموعہ
- 1 سے 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 1 بڑے پیاز، کٹی
- 2 چمچ نمک
- 1 چائے کا چمچ کارواں بیج
- 1/2 چائے کا چمچ مرچ مرچ
- 1 بے پتی
- 1 چمچ میٹھی ہنگیرین پیپرکا
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوون) diced ٹماٹر
- 1/2 کپ پانی یا
- گوشت کا شوربہ
- 3/4 کپ کٹی سبز گھنٹی مرچ
- 6 درمیانے آلو، لیکن 1/4 انچ موٹی سلائسوں میں
- ایک چمچ کا آٹا 2 چمچوں پانی کے ساتھ ملا، اختیاری
اسے کیسے بنائیں
- ڈچ تندور یا اسٹاکپوٹ میں تیل میں براؤن کا گوشت کیوب.
- پیاز شامل کریں اور ہلکے براؤنڈ تک، یا تقریبا 5 سے 8 منٹ تک پکائیں. جڑی بوٹیوں اور موسموں میں شامل کریں، ٹماٹر، پانی یا برش، اور گھنٹی مرچ.
- 2 گھنٹوں کے لئے احاطہ کریں اور ابھرائیں.
- آلو شامل کریں اور ٹینڈر تک کھانا پکانا، تقریبا 15 منٹ طویل.
- اگر مطلوبہ ہو تو، 2 چمچ کے پانی کے ساتھ مخلوط 1 چمچ آٹا کے ساتھ بنا پیسٹ کے ساتھ موٹی، پھر thickened تک کھانا پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) |
|---|
| کیلوری | 424 |
| کل فیٹ | 18 جی |
| لبریز چربی | 5 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 9 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،153 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 5 جی |
| پروٹین | 37 جی |
(ہماری ترکیبوں پر غذائیت کی معلومات ایک جزو ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے اور اس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے. انفرادی نتائج مختلف ہو سکتے ہیں.)