یہ بینگن، ٹماٹر چٹنی، اور موزرزریلا کے مرکزی اجزاء کی خاصیت کرتا ہے جس میں ایک بنیادی انڈے پلسسن ہدایت ہے. بینگن جلدی سے بھرا ہوا ہے تو پھر چٹنی اور پنیوں کے ساتھ پرتھا. کرکرا آئپلانٹ کے لئے، پھنسے ہوئے انڈے اور کوٹ کھینچنے سے پہلے موسمی خشک روٹی کرم کے ساتھ جوڑتے ہیں.
مزید آسان اطالوی ترکیبیں
- Crockpot چکن کارسن
- اطالوی پاستا ترکاریاں
- مستند اطالوی گوشت بال
- اطالوی-انداز شاکاہاری چاول اور پھلیاں
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 بڑے انڈے، تقریبا 2 پاؤنڈ
- 3/4 کپ
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 کپ ڈبہ بند ٹماٹر چٹنی
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی تلسی
- 1/2 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
- 1/4 کپ گرے کارمین پنیر
- 8 ونس جھٹکا موزرزریلا پنیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور 400 ° F کرنے کے لئے تندور Preheat
- بینگن پلٹائیں اور 1/4 انچ سلائسس میں کٹائیں. بھاری ہوئی جب تک گرم تیل میں skillet میں دونوں اطراف پر بھرا ہوا. کاغذ ٹاوروں پر اچھی طرح سے نمکیں.
- ایک اتلی بیکنگ ڈش میں بینگن سلائسوں کی ایک پرت رکھیں؛ کچھ ٹماٹر چٹنی، بیسل اور لہسن پاؤڈر، تھوڑا پسماندہ پنیر، اور تھوڑا سا موزیزریلا پنیر چھڑکا ہوا ہے.
- پرتوں کو دوبارہ دوائیں جب تک کہ تمام اجزاء استعمال نہ کریں، موجوزریلا پنیر کی پرت کے ساتھ ختم ہوجائیں.
- 15 سے 20 منٹ تک پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 430 |
| کل فیٹ | 37 جی |
| لبریز چربی | 10 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 23 جی |
| کولیسٹرول | 35 ملی گرام |
| سوڈیم | 331 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 15 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 12 جی |