چکن سینوں کو مختصر طور پر براؤن کیا جاتا ہے تو اسے سادہ سپتیٹی چٹنی سے پکایا جاتا ہے. مرغار موزرزاریلا اور پرسمیسن چیزوں کے ٹھنڈے کے ساتھ تندور میں ختم ہو چکا ہے.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 2 چمچ سبزیوں کا تیل
- 6 سے 8 بھوک چکن چھاتی کے حل
- نمک، مرچ اور اطالوی موسم بہار
- 2 کپ سپتیٹی چٹنی
- 1 بے پتی
- لہسن (پاؤڈر یا پاؤڈر)
- 1 کپ Mozzarella پنیر shredded
- گارنش: کارسن پنیر
- 12 بجے غیر متوقع پاستا، چاول یا نوڈلس
اسے کیسے بنائیں
- گرمی سے زیادہ گرمی کے اوپر ایک کپڑا میں حرارت کا تیل. نمک، مرچ اور اطالوی چھڑکنے والے چھڑکاو کے ساتھ براؤن چکن.
- کراکپوٹ میں سپیٹیٹی چٹنی، بیل پتی اور لہسن ملائیں. چٹنی میں چکن رکھو اور کم از کم 5 سے 6 گھنٹے تک کھانا پکانا، یا جب تک چکن پکایا جاسکے.
- کیسلر ڈش میں چکن اور چٹنی کو ہٹا دیں. موزرزریلا اور پرسمیسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں. 350 ڈگری ایف تندور میں گرمی جب تک بلبلی اور پنیر پگھل نہیں ہوتی ہے.
- چکن پکا، سپتیٹی اسکواش یا چاول کے اوپر چکن کے ساتھ چکن کی خدمت کریں.
مزید
Linguine اور کجج کریم چٹنی کے ساتھ گرے ہوئے چکن
پادری کے ساتھ بیکڈ چکن
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1166 |
| کل فیٹ | 59 جی |
| لبریز چربی | 16 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 24 جی |
| کولیسٹرول | 321 مگرا |
| سوڈیم | 395 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 43 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 109 جی |