انڈے کے بغیر ایگگنج؟ تھوڑا سا ٹوفو اور سویامک کچھ بھی نہیں سنبھال سکتا ہے. یہ انڈے " مثال کے طور پر " بہت موٹی نہیں ہے اور وہ بھی جو لوگ کہتے ہیں کہ وہ سویامک پسند نہیں کریں گے. وقت سے آگے یہ وگنی، انڈے مثال کے طور پر مرکب مکس بنائیں، پھر برف کیوبز سے پہلے ہی خدمت کرنے سے قبل مرکب کریں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 21 ونس ٹوف (اضافی فرم ریشم)
- 2 کپ
- سویا دودھ
- 2/3 کپ ٹربنڈو چینی (یا ہلکے براؤن چینی، یا سککاٹیٹ؛ یا 1/2 کپ شہد یا 1 کپ متبادل مائع سویٹزرین استعمال کریں)
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1 کپ پانی (سردی)
- 1 کپ
- رم (یا
- برانڈی )
- 4 1/2 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
- 20 برف کیوب
- گارنش: غذائیت
اسے کیسے بنائیں
- چینی اور نمک کے ساتھ ایک blender میں crumbled ٹوف اور سویامک کو رکھیں.
- بہت ہموار تک مرکب .
- یہ ایک بڑی کٹورا یا پچر میں، اور پانی، رم یا برینڈی اور وینیلا میں پھینک دیں.
- اچھی طرح سے مکس کریں، جب تک وقت کی خدمت نہ کرو، اس کا احاطہ کریں.
- خدمت کرنے کے لئے، مرکب میں نصف کا مرکب 10 تک برف کیوب کے ساتھ فورا تک پہنچانا.
- دوسرے نصف کے ساتھ دوپہرائیں.
- نٹیمگ کے ساتھ شیشے میں خدمت کریں اوپر چھڑکیں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 194 |
| کل فیٹ | 4 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 1 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 28 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 20 جی |
| غذایی فائبر | 1 جی |
| پروٹین | 7 جی |