یہ ایک ذائقہدار کرکپوٹ گوشت سٹیو، ایک مزیدار اور دلیلا کھانا ہے جس سے آپ کے خاندان سے لطف اندوز ہو گا. اس سوادج ہسپانوی طرز سٹو میں پنٹو پھلیاں یا سیاہ پھلیاں استعمال کریں.
مکمل طور پر تسلی بخش دوپہر کا کھانا یا رات کے کھانے کے لئے، آپ اپنے پسندیدہ مکھی یا مفین کے ساتھ، یا crusty رول یا روٹی کے ساتھ اس سٹو کی خدمت کرسکتے ہیں.
متعلقہ ہدایت: ہوم ہالی ووڈ سبزی بنفشی سٹو
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/2 پاؤنڈ سٹیو بیف، دباؤ، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ
- 2 چمچوں
- اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 3 چمچوں کے تمام مقاصد کے آٹے
- 1 1/2 کپ کٹ پیاز
- 3 ریب کیلوری، کاٹ دیا
- 1 کپ گاجر، جولننی کٹ یا پتلی کٹائی
- 1 میٹھا سبز گھنٹی مرچ، کٹی
- 1 میٹھا سرخ گھنٹی مرچ، کٹی
- 1 چائے کا چمچ نمک، یا ذائقہ
- 1 چائے کا چمچ
- کیجنگ موسمی یا موسمی نمک
- 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ
- 2 کین (15 ہر ایک ہر ایک) پنٹو پھلیاں یا سیاہ پھلیاں، پکایا، رگ
- 1 کر سکتے ہیں (10 1/2 اوز) کنڈینڈ بیف ورزش، نابالغ، یا
- گھر امیر گوشت اسٹاک
- 2 کین (14.5 ونس ہر) diced ٹماٹر، diceded ٹماٹر
اسے کیسے بنائیں
- آٹا کے ساتھ گوشت کو ٹاسکیں. بڑے پیمانے پر، گرمی کا تیل درمیانے بلند گرمی سے زیادہ ہے. گوشت اور پیاز شامل کریں؛ سٹی، اکثر، جب تک اچھی طرح سے بھوری ہوئی stirring.
- 4 سے 6 کوارٹٹ سست ککر میں، کیجری، گاجر، سبز اور سرخ گھنٹی مرچ، موسمیاتی، پھلیاں، برتری، ٹماٹر، اور بھاری گوشت اور پیاز کو یکجا.
- 4 سے 5 گھنٹے، یا کم از کم 8 سے 10 گھنٹے تک ہائی پر کھائیں اور کھانا پکائیں.
- وقت کی خدمت کرنے سے پہلے تقریبا ایک گھنٹہ کونے کونے کو شامل کریں، اگر مطلوبہ ہو.
- گرم پکایا یا مفین کے ساتھ خدمت کریں.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 907 |
| کل فیٹ | 21 جی |
| لبریز چربی | 6 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 10 جی |
| کولیسٹرول | 101 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،298 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 114 جی |
| غذایی فائبر | 33 جی |
| پروٹین | 69 جی |