یہ مزیدار اور دل کی سوپ کی کٹی ہوئی روٹی یا رول اور ایک ٹاسک سلاد کے ساتھ خدمت کریں. بیف ہڈی پر چمکتا اضافی خشک ذائقہ میں شامل. اگر آپ کے پاس بیف شینک نہیں ہے تو گوشت کی سٹوونگ کے اضافی 1/2 سے 1 پونڈ استعمال کریں.
سبزیاں بھی ورسٹائل ہیں. کچھ ذبح شدہ مشروم، ڈاؤن روتوابا، یا سوپ پر پونچھ شامل کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1/2 سٹو بیف کا پاؤنڈ (چھوٹے ٹکڑوں میں کٹ)
- 1 یا 2 گوشت کی گوشت کی شارٹس
- 2 کپ گاجر (پتلی پتلی)
- 2 ریب کیلوری (سب سے اوپر کے ساتھ، sliced)
- 1 بڑے پیاز (diced)
- 1 کپ منجمد کٹ سبز پھلیاں
- 1 کر سکتے ہیں (14.5 اوون) diced ٹماٹر
- اختیاری: 3/4 کپ منجمد لیما پھلیاں
- 1 1/2 چائے کا چمچ نمک
- 2 للی لہسن (کھنگالیں)
- 1 بے پتی
- 2 درمیانے آلو (کھلی اور کیوب)
- 2 چمچ خشک تلسی
- 1 چمچ خشک اجماع
- 4 سے 5 کپ
- بیف بروت (کین، گھر، بیس یا بلون سے)
- 1/4 کپ کی جڑی
- 1 1/2 کپ
- منجمد مٹر (سرد چلانے والی پانی کے تحت پھٹ گیا)
اسے کیسے بنائیں
اس ہدایت کے لئے 5 سے 6 کوارٹٹ کراکپوٹ کا استعمال کریں، یا چھوٹے برتن کے اجزاء پر کاٹ دیں.
- سب کچھ شامل کریں لیکن کک اور مٹر کوک برتن میں شامل کریں. سب سے اوپر کے 1 1/2 انچ کے اندر اندر پانی شامل کریں اور ہلچل. LOW پر 6 سے 8 گھنٹے تک کھانا پکانا، یا جب تک گوشت ٹینڈر نہیں ہے. گوشت کی ٹوکری کو ایک پلیٹ پر ہٹا دیں اور ہڈیوں سے گوشت کاٹ دیں. ہڈیوں کو چھوڑ دو
- جھاڑی کے ساتھ ساتھ سست کرک برتن میں واپس گوشت شامل کریں. ہائی کو گرم میں اضافہ کریں اور تقریبا 1 گھنٹہ اور 45 منٹ تک کھانا پکائیں. غصہ مٹروں کو شامل کریں اور 15 منٹ طویل عرصے تک ہائی پر کھانا پکانا جاری رکھیں، یا جب تک جڑی ٹینڈر نہ ہو.
تجاویز اور تغیرات
- جلی کے ساتھ ساتھ 1 کپ منجمد مکئی کی کالی شامل کریں.
- 1 یا 2 کپ انفرادی حصے میں لفافی سوپ منجمد کریں.
- کھلی روٹی روٹی لپیٹ کریں اور اسے 350 سے زائد تندور میں 10 سے 15 منٹ تک گرم کریں یا گرم تک. سوپ کے ساتھ خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 379 |
| کل فیٹ | 6 جی |
| لبریز چربی | 2 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 42 ملی گرام |
| سوڈیم | 1،218 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 55 جی |
| غذایی فائبر | 13 جی |
| پروٹین | 28 جی |