تندور سے تازہ ان سیپلاسٹململ مفین کا لطف اٹھائیں جو کافی کا بھاپنے والی پیالا ہو، یا ایک صحت مند سنیپ کے لۓ اپنے بچوں کے دوپہر کے کھانے کے باکس میں پیک کریں.
مفن فی
- کیلوری 208
- فیٹ 37 سے کیلوری
- کل فیٹ فیٹ (0.6 جی بیٹھ)
- کولیسٹرول 18mg
- سوڈیم 123mg
- کاربوہائیڈریٹ 37.4 جی
- فائبر 3.8G
- پروٹین 5.4 گرام
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 1/4 کپ
- پورے گندم کا آٹا
- 1 1/4 کپ جھاڑو
- 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا
- 1/4 چائے کا چمچ نمک
- 1/2 چائے کا چمچ دار چینی
- 1 کپ unsweetened applesauce
- 1/2 کپ تیتلی (کم چربی)
- 1/2 کپ مضبوطی سے براؤن شوگر پیک
- 2 چمچوں canola کے تیل
- 1 بڑے انڈے (ہلکے سے پیٹا)
- 1/2 کپ کی کشمیر
اسے کیسے بنائیں
- تندور سے 400 ڈگری تک.
- کاغذ کے مقدمات کے ساتھ 12 کپ مفن ٹن لائن کریں یا غیر اسٹیک کھانا پکانے سپرے کے ساتھ چھڑیں
- ایک بڑی کٹوری میں آٹا، جھوٹ، پکایا پاؤڈر ، بیکنگ سوڈا ، نمک اور دار چینی. ایک درمیانے کٹورا میں سیبلا، ملبوسات، چینی، تیل اور انڈے شامل ہوتے ہیں. خشک اجزاء میں ایک اچھی طرح سے بنائیں اور سیباسٹ مرکب شامل کریں. ہل تک ہلنے تک ہلچل. ممبئی میں پھینکیں. مفن کپ 2/3 تک بھریں.
- 16-18 منٹ تک پکانا.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 168 |
| کل فیٹ | 5 جی |
| لبریز چربی | 1 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 2 جی |
| کولیسٹرول | 76 ملی گرام |
| سوڈیم | 137 ملی گرام |
| کاربوہائیڈریٹ | 28 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 5 جی |