6 مزیدار کم چربی Smoothies

وٹامن ایک وٹامن، معدنیات، اور پروٹین کی روز مرہ کی خوراک حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہیں. آسان بنانے کے لئے، آپ کو آسانی سے آسانی سے آسان اور آسان طریقے سے آسانی سے آسان بنانے کے لئے مختلف فریجوں کے پھل، سبزیوں اور دیگر مطلوب اجزاء ڈال سکتے ہیں. مثال کے طور پر، بہت سے صحت سے متعلق لوگوں کو ان کے اوپر کیلے کی کھالیں کھینچنے اور منجمد کرنے کے لئے تاکہ وہ ہمیشہ کچھ دستیاب ہو. منجمد کیلے، خاص طور پر، smoothies thicker اور frothier پلس بنانے میں مدد کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ایک سرد اور تازگی پینے کی پیداوار کے لئے بلڈر میں بلیڈ-dulling برف کیوب استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

• 01 کے 06

  پیچ میلا Smoothie

  منجمد آڑو اور راسبیریوں کے مرکب کی طرف سے مل Melba smoothie سال کے دور کا لطف اٹھائیں. جب یہ شاندار پھل موسم میں ہیں تو، آپ کو بھی بہتر تجربے کے لئے تازہ تازہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. آپ کو کچھ وینیلا دہی میں ناشتا کا کھانا یا وینیلا آئس کریم کے اختتام کے روزمرہ صحت مند میٹھی کے لئے شامل بھی کرسکتے ہیں. ایک اضافی غذائی فروغ کے لۓ، کیلے کی طرح وٹامن کے ساتھ کچھ شامل کریں. کسی بھی طرح، یہ پینے ایک سورج یا غروب کا عکس ہے جو آپ کے دن کے ساتھ شروع یا ختم کرنے کا بہترین ہے.

• 02 کے 06

  کیلے بیری Smoothie

  اینٹی آکسائڈینٹس سے بھرا ہوا، یہ ہموار سپرفودوں سے بھری ہوئی ہے جو بیماریوں سے لڑنے میں مدد، دل کی دیکھ بھال اور خوبصورتی سے آپ کی عمر میں مدد کرنے میں مدد کرتی ہے. یہ نارمل پانی، بیر، کیلے، اور پروٹین پاؤڈر کی طرح گلوٹین سے پاک اور ڈیری فری خصوصیات کے ساتھ الرجی دوستانہ بھی ہے.

  آپ اس ہدایت میں بیر کی ایک سر، جیسے سٹرابیری، راسبریری، بلبربریری، یا نیلا بیریاں استعمال کرسکتے ہیں. ایک اور زیادہ غذائی کھانے کے لئے، نامیاتی یا جنگلی بیر منتخب کریں جو نقصان دہ کیمیکل نہیں ہے. اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، منجمد بیر ایک عظیم معاہدے ہیں.

• 03 کے 06

  سٹرابیری منگو مسح

  مینگ ایک زیر زمین پھل کا پھل ہے، لیکن یہ ٹن غذائی اجزاء جیسے وٹامن A، B، اور C. فراہم کرتا ہے. یہ اشنکٹبندیی پھل ایک صحت مند مدافعتی تقریب، اچھی بلڈ پریشر، اور مضبوط نقطہ نظر اور ہڈیوں میں شراکت میں مدد ملتی ہے.

  سٹرابیری، آم، بادامو دودھ، اور یونانی دہی کا مرکب ناقابل یقین ہے. پلس، یہ گندی، تازہ ترین اور خوبصورت گلابی ہے.

• 04 کے 06

  صحت مند قددو Smoothie

  قددو موسم خزاں کے موسم کے لئے نہیں ہے. موٹی اور کریمی، اس کوکی ہدایت ایک گلاس میں ایک ٹھنڈی قددو پائی کی یاد دہانی ہے- علاوہ میں غیر معمولی چربی اور کیلوری میں کم. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. اس کو میٹھا کرنے کے لئے، آپ کو تلاش کر سکتے ہیں کہ سب سے زیادہ کیلے کا استعمال (ترجیحا طور پر ایک جو آپ منجمد ہو).

• 05 سے 06

  پیچ اور بلیو بیری Smoothie

  تازہ اور پکا ہوا آڑو یا نیکٹیرین، نیلے بیربیریوں کے ساتھ جوڑا، ایک بہترین ہموار میچ ہے. یہ مزیدار ہدایت آپ کے تمام کیفے کی دیکھ بھال کرے گی. بس ایک منجمد تازہ سٹرابیری اور غیر چربی دہی کے ساتھ کچھ منجمد آڑو اور نیلا بربیز استعمال کریں اور مرکب کریں. آپ خالص شکر کی بجائے کچھ مٹھائی کے لئے کیلے بھی شامل کر سکتے ہیں. اس smoothie زیادہ منجمد بنانے کے لئے، کچھ کچلنے برف.

• 06 کے 06

  اشنکٹبندیی پھل Smoothie

  بہت سے قسم کے اشنکٹبندیی smoothies ہیں جو آپ کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک مزیدار خاندانی پسندیدہ شوکی کو کچلنا اناسب، کیوفیٹ، سنتری، آم اور کیلے کے ساتھ ملتا ہے.

  آپ مختلف چیزوں کے لئے بھی جا سکتے ہیں، مثلا طنز جیسے، جو ایک کلاسک وینزویلا پینے والا ہے. یہ سناریاہ کی طرح ہے لیکن انگور، آم یا پپیہ، اسٹرابیری، انگور، کیلے، اور سنتوں کے ساتھ ایک smoothie کے طور پر بنایا جا سکتا ہے. اس مخصوص اشنکٹبندیی ذائقہ کے لئے تھوڑا سا سنتری کا رس اور منجمد چونے کا مرکب شامل کریں.