ایک تازہ اور رنگارنگی پادری سلاد جو چمکدار یونانی دہی ڈریسنگ کے علاوہ روشن ہے.
یہ پکنک کے لئے بہترین یا آپ کے اگلے برتن قسمت کے کھانے کے لئے ایک ہلکی سبزیوں کی پیشکش کے طور پر.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- ترکاریاں کے لئے:
- 1 لاکھ پادا، (آپ کی پسند، ہم روٹینی کا استعمال کرتے ہوئے، پکایا، پکایا اور ٹھوس)
- 2 کپ تازہ بچے کی پالش (کٹی)
- 1
- بڑے ککڑی (کھلی، بیج، اور diced)
- 1 lb. چیری یا انگور ٹماٹر (سائز کے لحاظ سے ہال یا چوتھائی میں کمی)
- 2 سبز پیاز (پتلی کٹائی)
- 1/4 کپ لال پیاز (پتلی diced)
- 2 درمیانے گاجر (grated)
- 1/2 کپ بیسل پتیوں (پیک، تازہ، کٹا)
- 1 اسپیس. تازہ ٹکسال (کٹی)
- 1/2 lb. feta پنیر (کاٹنے سائز کیوب میں کاٹ)
- اختیاری: 1/4 کپ کاٹا کلاماٹا زیتون
- نمک چکھو
- کالی مرچ (ذائقہ کے تازہ ترین میدان)
- ڈریسنگ کے لئے:
- 1/2 کپ یونانی دہی (نچوڑ)
- 1/2 کپ ھٹا کریم
- 1/2 کپ زیتون کا تیل
- 3 چمچ
- balsamic سرکہ
- 2 ٹیس. ڈیل چنل ریش
- 1 اسپیس. شکر
اسے کیسے بنائیں
- ایک درمیانے کٹورا میں، جب تک ملبوسات کے ساتھ ڈریسنگ اجزاء ملیں. استعمال کرنے کے لئے تیار تک پلاسٹک لپیٹ کریں اور ریفریجویٹ کریں.
- پیکج ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا. یہ کھانا پکانے کے دوران، آپ سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کو کاٹ سکتے ہیں.
- ایک بڑی کٹورا میں پاستا اور Feta پنیر کے علاوہ تمام ترکاریاں اجزاء کو یکجا. نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ کے ساتھ ہلکے اور موسم میں ٹاس.
- جب پاستا پکایا جاتا ہے تو ٹھیک ہے، اور ٹھنڈی کرنے کے لئے ٹھنڈے پانی کے نیچے کھینچنا.
- پادری سلاد اجزاء میں شامل کریں اور ڈریسنگ میں ملائیں. پادری اور اجزاء کے ساتھ اچھی طرح سے لیپت جب تک ہلکا پادری ٹاسکا پھینک دیا اچھی طرح سے تقسیم کیا جاتا ہے. (آپ کے مزے سے زیادہ لباس پہننے کے طور پر استعمال کریں). Feta کیوبز میں شامل کریں اور ہلکا پھلکا سے بچنے کے لئے ہلکے سے پھینک دیں.
- خدمت کرنے کے لئے تیار ہونے تک ریفریجویٹ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 501 |
| کل فیٹ | 25 جی |
| لبریز چربی | 8 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 13 جی |
| کولیسٹرول | 35 ملی گرام |
| سوڈیم | 390 ایم جی |
| کاربوہائیڈریٹ | 56 جی |
| غذایی فائبر | 6 جی |
| پروٹین | 16 جی |