سپین میں ہزاروں مختلف "نلیاں" ہیں - گرم اور سرد دونوں. منجمد بادام یا "almendras fritas" بھرا ہوا یا کمرہ کے بعد گرمی کے بعد کھایا جا سکتا ہے. وہ ایک سوادج علاج ہیں اور بنانے کے لئے تقریبا 5 منٹ لگتے ہیں. یہ ہدایت دو باورچی خانے سے متعلق طریقوں فراہم کرتا ہے - ایک مائکروویو میں فرینگ پین میں اور دوسرا.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 8 سے 9 اوز
- blanched بادام
- 3 سے 4 چمچ زیتون کا تیل
- نمک چکھو
اسے کیسے بنائیں
Frying Pan طریقہ
- زیتون کا تیل ایک بھاری نیچے کے ساتھ ایک درمیانے غیر غیر چھڑی میں کھینچیں. درمیانے گرمی پر رکھیں اور اس بات کا یقین کریں کہ زیتون کا تیل پین کے پورے نیچے کوٹ کرتا ہے.
- جب پین گرم ہے تو، بادام اور "سٹی" کو شامل کریں، جب تک کہ ہر طرف سونے کی بھوری ہو.
- پینٹ سے چمٹا چمچ یا اسپاتولا کا استعمال کرتے ہوئے پین سے ہٹائیں اور کاغذ کے ٹاورز پر جگہیں پھینک دیں، انہیں پھیلا دیں.
- نمک اور خدمت کے ساتھ چھڑکیں.
مائکروویو اوون طریقہ
- ایک بڑے رات کے کھانے کی پلیٹ (10 یا 12 انچ) پر چمکیدار بادام رکھیں.
- باداموں پر بادل سے زیتون زیتون کا تیل، باداموں کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ ہر طرف تیل کے ساتھ لیپت ہوتے ہیں.
- پلیٹ کے ارد گرد بادام کو پھیلایا، پلیٹ کے مرکز کو خالی چھوڑ دیا.
- مائکروویو میں رکھیں اور 90 سیکنڈ 750 وٹ پاور پر کھانا پکائیں. بادام منتقل کریں یا ہلچل لیں. دوسرے 90 سیکنڈ کے لئے کک
- بادام کو ہٹا دیں اور نمک کے ساتھ چھڑکیں. خدمت کرو.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 1837 |
| کل فیٹ | 172 جی |
| لبریز چربی | 16 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 113 جی |
| کولیسٹرول | 0 ملی میٹر |
| سوڈیم | 318 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 49 جی |
| غذایی فائبر | 27 جی |
| پروٹین | 51 جی |