یہ بیکڈ چکن اور آلو ہدایت مصروف ہفتہ واروں کے لئے بہترین ہے. بہت زیادہ وقت نہیں ہے اور یہ ایک ڈش میں عملی طور پر کھانا ہے. لیکن یہ ایک طرف ترکاریاں کے ساتھ اچھی طرح سے کام کرتا ہے. اتنی سادہ، ابھی تک اتنی ہی قابل.
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 3 سے 4 بڑے یوکرین یوکون گولڈ یا ریستور آلو (چھپی ہوئی اور 1 انچ ڈیسس میں کاٹ)
- 1/4 کپ کے علاوہ 1 ٹائٹ زیتون کا تیل (تقسیم)
- کوسر نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ (ذائقہ)
- 1/4 ٹیس لہسن پاؤڈر
- 1-1 / 2 پونڈ. بے بنیاد چمکدار چکن سینوں یا رانوں
- 3/4 کپ ٹکڑے ٹکڑے کرم پنیر
اسے کیسے بنائیں
- Preheat تندور 425 F. کھانا پکانا سپرے کے ساتھ ایک 9 X 13 بیکنگ ڈش سپرے.
- ٹاس آلو، زیتون کا تیل 1/4 کپ، نمک، مرچ اور لہسن پاؤڈر کے ساتھ کپ. ایک پرت میں تیار بیکنگ ڈش میں پھیلائیں. 10 منٹ پکانا.
- آلو کی چوٹی پر چکن جگہ، چکن کے ارد گرد آلو کا بندوبست. چکن کے سب سے اوپر زیتون کے تیل کی چمچ باقی رہیں. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. تندور پر واپس جائیں اور 18 سے 20 منٹ پکائیں جب تک چکن چلائے جانے والے رس صاف نہ ہو جائیں.
- زبردست شرمیلا پنیر کے ساتھ . پنیر پگھلنے کے بعد تندور اور بیکیک پر واپس جائیں، تقریبا 2 منٹ.
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 655 |
| کل فیٹ | 41 جی |
| لبریز چربی | 11 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 20 جی |
| کولیسٹرول | 156 ملی میٹر |
| سوڈیم | 511 مگرا |
| کاربوہائیڈریٹ | 17 جی |
| غذایی فائبر | 2 جی |
| پروٹین | 52 جی |