یہ سوادج گوشت کا مفین روزمرہ کا گوشت کا ایک اچھا تبدیلی ہے، اور بچوں کو ان سے محبت ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کم از کم تک چکنائی رکھنے کے لئے دباؤ کی سطح کا گوشت استعمال کریں. آبی گانو اور تھائی کے بجائے 1 چائے کا اطالوی جڑی بوٹی مرکب استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.
بھی دیکھو
گوشت کا سلائڈر
آپ کو کیا ضرورت ہے
- 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1/2 کپ پتلی کٹ پیاز
- 1 چائے کا چمچ پتلی کھنگالیں لہسن
- 1 1/2 پاؤنڈ اضافی دباؤ کی سطح کا گوشت
- 1/2 کپ
- نرم ٹھیک روٹی کچھی
- 1 کپ کیچپ،
- تقسیم
- 1 چائے کا چمچ Worcestershire چٹنی
- 1 بڑا
- انڈے، پیٹا
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی تھامے
- 1/2 چائے کا چمچ خشک پتی آسیگنگو
- 1/2 چائے کا چمچ زمین کا کالی مرچ
- 3/4 چائے کا چمچ نمک
اسے کیسے بنائیں
- تندور کو 350 F (180 سی / گیس 4) گرم کریں. ہلکا پھلکا 12 کپ کپ مفن پین یا غیرسٹک کھانا پکانا یا بیکنگ سپرے کے ساتھ سپرے.
- ایک بڑی مہارت میں، زیتون کے تیل کو درمیانے گرمی سے زیادہ گرم کریں.
- ہلکا پھلکا اور ٹینڈر تک پین اور سؤٹ پر پیاز شامل کریں.
- 1 منٹ طویل عرصے سے، ہلکا پھلکا پھلکا لہسن اور کھانا پکانا.
- روٹی کی کٹائی کے ساتھ زمین کے گوشت کو یکجا، کیچپ کے 1/2 کپ، ویسٹسٹیرشیر چٹنی، پیٹا ہوا انڈے، تھائی، آسیگن، زمین کا کالی مرچ، اور نمک.
- sauteed سبزیوں اور مرکب اچھی طرح سے مرکب تک شامل کریں. تیار مفن کپ میں گوشت کا مرکب پیک کریں.
- 20 منٹ کے لئے گوشتیلو مفین پکائیں. باقی کیچپ کے چند ٹاسکونوں کے ساتھ ہر گوشت کا گوشت کا مفف.
- تندور پر واپس جاؤ اور تقریبا 5 سے 10 منٹ تک پکانا.
- گوشت کا بچاؤ کو فوری طور پر ایک مرکز کے اندر داخل ہونے والے فورا پڑھنے والے ترمامیٹر پر کم از کم 160 ایف رجسٹر کرنا چاہئے.
نوٹ : اگر مفن کپ تھوڑا سا بھرا ہوا ہے تو، کسی بھی بہاؤ کو پکڑنے کے لئے مفن ٹن کے تحت ایک موٹی بیکنگ پین یا ورق کی شیٹ ڈالیں.
اسی طرح کی ترکیبیں
ترکی میٹیٹو کرینبیری گلز کے ساتھ
| غذائی ہدایات (فی خدمت) | |
|---|---|
| کیلوری | 209 |
| کل فیٹ | 10 جی |
| لبریز چربی | 3 جی |
| غیر محفوظ شدہ موٹی | 4 جی |
| کولیسٹرول | 126 ملی گرام |
| سوڈیم | 298 ملی میٹر |
| کاربوہائیڈریٹ | 10 جی |
| غذایی فائبر | 0 جی |
| پروٹین | 20 جی |